TRIBUNJUALBELI.COM - Setelah seharian lelah bekerja atau pun menjalani aktivitas rutin, pastinya tubuh memerlukan waktu untuk beristirahat.
Salah satu cara untuk mengistirahatkan tubuh secara maksimal adalah dengan tidur.
Tapi bagaimana jika mengalami kesulitan untuk tidur terutama di malam hari karena beberapa sebab yang mengganggu?
Entah itu stres, sakit badan, atau terlalu lama menatap layar komputer selama 7 sampai 9 jam kerja.
Tak perlu khawatir, karena berkat kekuatan ilmu pengetahuan yang mengagumkan, bagaimana pun kini mudah untuk sekadar memperbaiki masalah-masalah yang dihadapi saat tidur.
Bukan suatu cara yang rumit dan membutuhkan suplemen tertentu.
Cara ini hanya sesederhana mengatur alarm pagi, berhati-hati dengan waktu-waktu menikmati kafein, dan juga mengetahui di mana posisi untuk meletakkan bantal saat tidur.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut ini cara mengatasi gangguan yang menjadi penyebab susah tidur.
1. Sakit Pundak
Ketika mengalami sakit yang satu ini akibat seharian tubuh berada dalam posisi duduk, hindari tidur dengan posisi miring dan usahakan gunakan posisi telentang.
Jika Anda adalah tipe orang yang hobi tidur miring, dan sakit pundak anya dirasakan di satu sisi, usahakan tidur menggunakan sisi pundak yang lain.
Satu lagi, memeluk bantal mungkin akan meredakan sakitnya.
2. Sulit Tidur
Satu hal pokok yang harus dihindari jika mengalami masalah ini adalah hindari mengkonsumsi kafein sebelum jam tidur.
Selanjutnya, berolahragalah setiap pagi atau sore.
Cara lain ialah meletakkan ponsel sejauh mungkin, dan jangan menyentuhnya setidaknya satu jam sebelum tidur.
Hindari mengkonsumsi alkohol sebelum tidur juga menjadi alternatif.
Kemudian, pastikan suhu ruangan diatur diantara 20-21 derajat celcius.
3. Sulit Bangun
Jika Anda mengalami masalah yang satu ini, cobalah untuk bangun pada jam yang sama setiap hari.
Bahkan di akhir pekan sekali pun.
Sehingga, tubuh dapat membiasakan diri dengan kebiasaan.
4. Sakit Punggung
Jika mengalami sakit punggung, sebaiknya tambahkan bantal di bawah paha Anda jika menggunakan posisi tidur tengkurap.
Namun, jika posisi tidur Anda telentang, letakkan bantal di bawah kaki.
5. Kram Kaki
Lakukan pemijatan pada area yang sakit.
Mengoleskan salep pereda nyeri otot juga dapat membantu meredakan kram kaki.
Selanjutnya, lakukan peregangan untuk meredakan sakitnya.
6. Sakit Leher
Ganti bantalmu setiap dua tahun sekali bisa menjadi cara untuk mengurangi sakit pada leher.
Berdasarkan hasil studi, bantal kapuk menrupakan bantal ternyaman yang baik digunakan bagi penderita sakit leher.
7. Asam Urat
Penderita asam urat disarankan untuk menemi dokter perihal kondisinya.
Tapi, tidur dengan menghadap ke sisi kiri menggunakan bantal yang tinggi dapat meredakan asam urat.
8. Hidung Mampet
Cobalah untuk tidur miring sembari menopang kepalamu beberapa centi.
Anda juga dapat menghilangkan sinus dengan garam sebelum tidur, dan hindari alkohol.
Nah, pasti pernahkan mengalami 8 masalah sebelum tidur karena beberapa keluhan di atas?
Selamat mencoba!