TRIBUNJUALBELI.COM - Bisa tidur berkualitas tentu menjadi harapan setiap orang.
Sebab, dengan tidur yang cukup seseorang bisa beraktifitas dengan baik keesokan harinya.
Umumnya, setiap orang membutuhkan waktu tidur antara 6 sampai 8 jam per hari.
Seseorang bisa mendapatkan tidur yang berkualitas jika dia merasa nyaman, tidak depresi atau stres.
Selain itu makanan atau minuman yang dikonsumsi ternyata juga bisa mempengaruhi kualitas tidur seseorang lho.
Dilansir dari Natural News, Rick Hay seorang ahli gizi membeberkan jenis minuman yang dianggap bisa membantumu tidur lebih nyenyak.
1. Air jahe
Selain teh, ramuan jahe juga dipercaya bisa membuat seseorang tidur nyenyak.
Kandungan gingerol dalam jahe dapat merelaksasi tubuh dan membentuk tonik peredaran darah yang baik.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam journal Complementary Therapies in Medicine mengatakan bahwa mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang mengandung jahe sangat diperlukan bagi penderita Insomnia.
Studi lainnya mengungkapkan, jahe juga mampu mengikat reseptir serotonin dan mampu mengurangi rasa cemas.
2. Minum teh
Kandungan asam amino L-theanine yang ada di dalam teh dipercaya bisa membantu kecemasan dan meningkatkan kenyamanan tidur.
Hal tersebut diungkapkan dalam sebuah studi yang dilakukan tahun 2008 di Asia Pasific Journal of Nutrition.
Dalam penelitian tersebut mengatakan bahwa teh memiliki gelombang alpha yang dapat mendoring otak untuk melakukan relaksasi.
Relaksasi ini jelas akan membantumu untuk bisa tidur nyenyak.
Namun tak hanya itu, studi lainnya mengungkapkan bahwa melengkapi diet dengan 400 mg teh bisa membantu anak laki-laki dengan Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) tidur lebih baik dan lebiih nyenyak.
Dikutip dari wikipedia, ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) adalah gangguan perkembangan dalam peningkatan aktivitas motorik anak-anak hingga menyebabkan aktivitas anak-anak yang tidak lazim dan cenderung berlebihan.
Hal ini ditandai dengan berbagai keluhan perasaan gelisah, tidak bisa diam, tidak bisa duduk dengan tenang, dan selalu meninggalkan keadaan yang tetap seperti sedang duduk, atau sedang berdiri.
Beberapa kriteria yang lain sering digunakan adalah suka meletup-letup, aktivitas berlebihan, dan suka membuat keributan.
(TribunJualBeli.com/Intan Hafrida)