TRIBUNJUALBELI.COM - Meskipun bentuknya yang kecil, tetapi kesehatan dan kecantikan kuku sangat penting dijaga.
Sebab kerusakan kuku dapat mendeteksi kesehatan kita.
Mulai kesehatan jantung, diabetes, ginjal, aliran darah tidak lancar, kekurangan seng, keracunan karbon monoksida, dan bahkan malaria.
Nah untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kuku, Moms tak perlu lagi ke salon.
Moms dapat melakukannya sendiri di rumah.
Dilansir Prevention, ada beberapa bahan makanan rumahan yang diakui ahli mampu menjaga kesehatan dan kecantikan kuku.
Apa sajakah itu?
Edamame untuk sistein dan folat
Mengonsumsi edamame sebelum mengonsumsi sushi adalah pilihan yang cerdas.
Sebab Libby Mills, ahli diet terdaftar yang berbasis di West Chester, Pennsylvania mengatakan bahwa kedelai menyediakan sistein, asam amino yang diperlukan untuk produksi keratin protein salah satu blok bangunan utama kuku Anda.
Selain itu edamame adalah sumber folat yang baik yang diperlukan untuk produksi sel kuku baru.
Telur untuk biotin
Telur adalah salah satu sumber makanan terbaik biotin, vitamin B yang mendorong produksi protein dalam matriks kuku, jaringan yang mendasari kuku menghasilkan sel kuku.
"Biotin telah terbukti meningkatkan ketebalan kuku, dan zat itu juga dapat mencegah kuku menjadi rapuh," kata Mills.
Mills mengungkapkan konsumsi biotin sebaiknya didapatkan dari makanan sebab bila dari suplemen tertentu dapat berdampak pada kesehatan tubuh lainnya.
Kacang mete untuk seng
Seng yang berlimpah di kacang mete diperlukan untuk pembelahan sel dan sintesis protein.
Keduanya sangat penting untuk pertumbuhan kuku yang lebih sehat.
Sebaiknya konsumsi kacang mete ini dilakukan setiap hari karena tubuh tidak dapat menyimpannya dalam jangka waktu yang panjang.
Dengan begitu, kuku pun akan lebih berkilau dan kuat.
"Tetapi jika mereka kering atau lemah, itu mungkin tanda bahwa Anda rendah seng," ujar Megan Wolf, seorang ahli diet terdaftar yang berbasis di New York City.
Ubi Jalar untuk vitamin A
Ubi jalar menyediakan 561% dari dosis harian vitamin A seseorang yang membantu sel-sel kuku Anda bereproduksi dengan benar.
“Ketika Moms tidak mendapat cukup vitamin A dalam diet, kuku mungkin akan rapuh dan mengembangkan tonjolan vertikal yang membelah dan retak,” kata Mills.
Paprika Kuning untuk vitamin C
Lupakan tentang jeruk lebih baik konsumsi paprika kuning untuk pemenuhan vitamin C.
Sebab satu buah paprika kuning besar menyediakan empat kali jumlah harian yang disarankan untuk vitamin C.
Vitamin C dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen, protein struktural di kuku.
"Produksi kolagen berkurang seiring pertambahan usia, yang dapat menghasilkan kuku yang lebih tipis dan lebih lemah,
jadi sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C untuk menjaga mereka tetap kuat dan sehat," ujar Wolf.
(*)
Artikel ini telah tayang di nakita.grid.id dengan judul Tak Perlu Ke Salon, 5 Makanan Ini Bisa Buat Kuku Sehat dan Cantik Alami