TRIBUNJUALBELI.COM - Sayur merupakan sumber nutrisi yang baik dan penting bagi tubuh.
Beragam jenis vitamin terkandung di dalam sayur, di antaranya vitamin A, D, E, K, C, B.
Berbagai kandungan vitamin yang terdapat pada sayur pun memiliki peran tersediri untuk kesehatan tubuh.
Peran tersebut antara lain, Vitamin A berperan menjaga kesehatan mata, Vitamin D untuk kesehatan gigi dan tulang, Vitamin E berguna bagi kesuburan dan kecantikan kulit, Vitamin K berperan dalam proses pembekuan darah dan Vitamin C dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Oleh sebab itu, kita memang sangat perlu mengonsumsi sayur setiap hari sesuai dengan usia, aktivitas fisik, dan kesehatan keseluruhan tubuh.
Dilansir dari Reader's Digest pada Senin (9/7/2018), berikut ini tanda jika tubuhmu mulai membutuhkan asupan sayur.
1. Mudah terluka
Saat kekurangan vitamin, tubuh kadang lebih mudah terluka.
Luka tersebut seperti berdarah di sekitar gusi dan sulit sembuh.
Jika kamu mengalami hal tersebut, sebaiknya konsumsi kebutuhan vitamin C dari kale, paprika, brokoli dan tomat.
2. Mudah lelah
Anemia dan defisiensi folat dapat membuat seseorang merasa lelah sepanjang hari.
Konsumsilah sayuran yang mengandung vitamin B seperti sayuran hijau, asparagus, dan lentil.
Hal tersebut akan membuat tubuhmu bugar kembali.
3. Mudah lupa
Lupa memang hal yang biasa dirasakan setiap orang.
Namun, jika kamu terlalu sering merasakan hal ini, bisa jadi karena kamu kurang makan sayuran.
Saat kekurangan asupan sayur, otak akan kekurangan kemampuannya untuk berpikir dan mengingat.
Maka, konsumsilah sayuran seperti tomat, jagung, sayuran hijau, wortel, dan brokoli untuk kebutuhan otakmu.
4. Flu yang tak kunjung sembuh
Konsumsi sayur bisa memberikan sistem imun yang dibutuhkan tubuh.
Jika kamu merasakan sakit flu yang tak kunjung sembuh, artinya kamu memang sedang membutuhkan asupan sayur.
(TribunJualBeli.com/Intan Hafrida)