TRIBUNJUALBELI.COM - Setiap manusia pasti memerlukan waktu tidur untuk beristirahat setelah lelah beraktivitas seharian.
Tidur menjadi cara terbaik untuk melakukan pemulihan akibat banyaknya energi yang telah kamu keluarkan seharian.
Namun, memiliki jumlah waktu tidur yang nyenyak tentu akan sulit dimiliki oleh sebagian orang.
Karenanya banyak yang beranggapan bahwa 7 hingga 8 jam adalah jam yang cukup untuk mengembalikan energi dengan tidur yang berkualitas.
Namun, nyatanya tidak semua orang dapat tidur dengan jumlah jam yang sebanyak itu.
Seperti yang dilansir Grid.ID dari Bright Side, sebuah penelitian menyebutkan bahwa seseorang memiliki jumlah jam tidur yang berbeda sesuai dengan usianya.
Para ilmuwan telah menetapkan hubungan antara usia dan jumlah jam yang diperlukan untuk tidur yang baik, seperti data di bawah ini.
0-3 bulan : 14-17 jam
4-11 bulan : 12-15 jam
1-2 tahun : 11-14 jam
3-5 tahun : 10-13 jam
6-13 tahun : 9-11 jam
14-17 tahun : 8-10 jam
18-25 tahun : 7-9 jam
26-24 tahun : 7-9 jam
Di atas 65 tahun : 7-8 jam
Semakin tua seseorang maka semakin sedikit jumlah jam tidur yang mereka butuhkan.
Sementara bayi berusia hingga 3 bulan membutuhkan waktu tidur paling banyak.
Dan, anak-anak di bawah 18 tahun harus tidur lebih dari 8 jam semalam.
Jadi, coba perhatikan jam tidur dengan usiamu ya, biar waktu istirahatmu makin berkualitas!
(*)
Artikel ini sudah tayang di laman grid.id dengan judul Tak Selalu Harus 8 Jam, Ini Durasi Tidur yang Baik Untuk Kesehatan Sesuai Tingkatan Usia