TRIBUNJUALBELI.COM - Banyak orang berkata, bahwa istirahat cukup dan bangun lebih awal akan memuat seseorang lebih sehat, makmur dan bijaksana.
Hal ini yang menjadi patokan orang sukses dan kaya di dunia, mereka percaya bahwa kesuksesan bermula dari fisik dan mental yang sehat dan itu diperoleh dari tidur cukup di malam hari.
Untuk itulah, rutinitas sebelum tidur menjadi kunci utama bagi kebanyakan orang sukses.
Ternyata bisa Moms tiru di rumah, seperti ini rutinitas orang kaya dan sukses sebelum pergi tidur:
Melakukan latihan ringan
Joel Gascoigne, CEO Buffer rutin berjalan santai di halaman rumah selama 20 menit sebelum tidur.
Hal ini benar-benar membantunya melepaskan stres karena pekerjaan dan membuat otot lebih rileks sebelum beristirahat.
Selain itu, Joel menilai berjalan merupakan cara efektif untuk mengevaluasi apa yang telah dilakukan sepanjang hari, menyingkirkan ketegangan otot dan membantu tidur lebih nyenyak.
Mandi air hangat
Joyce Walsleben, PhD, profesor di New York University School of Medicine menyebutkan, berendam di bak mandi selama 20 atau 30 menit dua jam sebelum tidur adalah rutinitas yang sangat menyehatkan.
Ritual malam hari ini yang dilakukan setiap hari oleh Tom Ford, perancang busana dan sutradara film kawakan dunia
“Saya berjalan bersama anjing-anjing saya di sekitar Grosvenor Square dan kemudian naik ke tempat tidur.
Saya biasanya juga mandi air panas dan mencuci muka dan pergi tidur," jelasnya.
Membaca buku
Faktanya, sebuah penelitian dari University of Essex menemukan bahwa membaca buku enam menit setiap malam dapat mengurangi tingkat stres hingga 68% dan mempertajam daya ingat.
Kebiasaan ini yang dilakukan oleh mantan presiden Amerika Serikat Barack Obama dan miliarder Microsoft Bill Gates, di mana mereka membaca buku dan berita kejadian terkini selama setengah jam sebelum tidur.
Meditasi
Ray Dalio, miliarder pendiri perusahaan investasi Bridgewater Associates mengatakan, "Meditasi lebih dari apapun dalam hidup saya adalah unsur terbesar dari kesuksesan apa pun yang saya miliki."
Meditasi juga rutinitas yang rajin dilakukan oleh Oprah Winfrey menjelang tidur, yang dinilainya ampuh melepaskan diri dari stres yang dihadapi sepanjang hari.
Penelitian juga menunjukkan, bermeditasi beberapa menit setiap malam akan membantu seseorang untuk berpikir positif dan tidur menjadi lebih nyenyak.
Membuat rencana untuk esok hari
Inilah kecenderungan yang juga dilakukan kebanyakan orang kaya, yaitu menuliskan hal penting yang bisa dilakukan esok hari.
Kenneth Chenault, CEO American Express, juga mengakhiri hari dengan menuliskan tiga hal yang ingin ia selesaikan di hari berikutnya menjelang tidur.
Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Stephen King, salah satu penulis terkaya dan paling sukses mengatakan bahwa rutinitas malamnya termasuk mencuci tangan dan memastikan semua bantal menghadap ke arah tertentu.
Dengan begitu, penting untuk menciptakan kondisi kamar tidur selalu nyaman agar bisa mendapatkan tidur berkualitas.
Selain beristirahat cukup 6 sampai 7 jam per malam, umumnya orang kaya dunia akan menjaga ruangan tidur tetap gelap, tenang, dan sejuk.
Menjauhkan diri dari perangkat elektronik
Arianna Huffington, pendiri Huffington Post selalu melakukan hal ini sebelum tidur dengan cara meletakkan ponselnya di ruangan lain sehingga tak tergoda untuk berselancar di media sosial.
Dengan begitu, menjauhkan diri dari pekerjaan yang melibatkan benda elektronik adalah solusi terbaik untuk tidur nyenyak.
Selain mengganggu ritme tidur, cahaya biru dari layar ponsel akan menimbulkan gangguan penglihatan, kanker dan depresi.
Cobalah Tidur dengan Kaus Kaki Basah dan Rasakan 3 Manfaat Ini
TRIBUNJUALBELI.COM - Jika mengalami sakit ringan, mungkin sebagian orang akan memilih untuk minum obat.
Padahal ketergantungan pada obat juga tidak baik bagi kesehatan.
Nah, untuk mengatasi masalah kesehatan yang ringan ada berbagai cara untuk dilakukan.
Salah satunya adalah dengan memakai kaus kaki basah saat tidur.
Apakah kamu cukup familiar dengan cara ini?
Memakai kaus kaki basah saat tidur ternyata memiliki manfaat untuk sembuhkan 3 penyakit berikut :
1. Meredakan demam
Memakai kaus kaki basah ketika tidur bisa meredakan demam.
Caranya dengan mengisi dua gelas air ke dalam mangkuk.
Kemudian tambahkan satu sendok makan cuka.
Nah, rendam kais kaki ke dalam cairan tadi dan peras hingga airnya berkurang dan tidak menetes.
Lalu kita pakai kaus kaki basah ini saat tidur.
Cara ini dipercaya akan menurunkan suhu tubuh.
Hal ini karena cuka dapat meningkatkan aliran darah dan bisa menurunkan demam.
2. Mengurangi batuk
Caranya adalah dengan menambahkan 2 cangkir susu ke mangkuk.
Tambahkan satu sendok makan madu dan 2 siung bawang yang sudah dipotong atau diiris.
Setelah dicampur, diamkan selama 15 menit.
Nah, barulah celupkan kaus kaki dan peras.
Pakai kaus kaki yang sudah direndam tadi.
Cara ini bisa meredakan batuk karena susu dan bawang bersifat antibakteri dan antiradang.
3. Hilangkan kelelahan
Caranya adalah dengan mencampurkan satu sendok makan minyak kayu putih ke dalam sebaskom air.
Lalu rendam kaus kaki dan peras hingga tidak air yang menetes.
Pakai kaus kaki ini untuk menghilangkan rasa lelah. (*)
Artikel ini telah tayang di GRID.ID dengan judul Manfaat Pakai Kaus Kaki Basah Ketika Tidur, Ternyata Bisa Sembuhkan 3 Penyakit Ini