TRIBUNJUALBELI.COM - Bulan Ramadhan tinggal menunggu hari.
Umat muslim di seluh dunia pun akan menyambut bulan puasa dengan suka cita.
Ketika berpuasa, sesorang harus memiliki fisik yang kuat.
Selain perubahan pola makan, pola tidur juga akan berbeda dari hari-hari biasanya.
Padahal tidur merupakan hal yang penting untuk menjaga mood dan kekebalan tubuh.
Namun, kamu tak perlu khawatir, berikut ini adalah cara untuk menjaga pola tidurmu saat Ramadhan yang telah berhasil dilansir dari beberapa sumber.
1. Hindari minuman yang mengandung kafein
Minuman berkafein tentu akan mengganggu pola tidurmu selama bulan Ramadhan.
Jadi pastikan kamu untuk mengurangi atau menghindari minuman kafein saat bulan puasa.
Selain mengganggu pola tidur, minuman kafein dapat membuat kelembapan kulit berkurang.
Hal ini menjadikan kulitmu kering dan bibir pecah-pecah.
2. Menjaga asupan makanan
Makanan yang kita konsumsi akan berpengaruh terhadap pola tidur kita.
Hindarilah makanan yang mengandung banyak kalori dan gula tinggi ketika berbuka puasa.
Sebab, mengonsumsi makanan manis akan membuat tubuh sulit untuk mencerna makanan dengan cepat.
Selain itu, hindari juga makan makanan yang pedas.
Makanan pedas akan membuat perut mulas karena sensitif usai berpuasa.
Hal tersebut tentu akan menggangu tidur di malam hari.
3. Kualitas tidur
Tidur yang berkualitas sangatlah penting.
Nah, jika kamu ingin mendapatkan kualitas tidur yang baik kamu bisa coba dengan tidur dalam keadaan gelap dan tenang.
(TribunJualBeli.com/Intan Hafrida)