TRIBUNJUALBELI.COM - Memiliki badan langsing merupakan idaman seluruh perempuan karena dianggap menunjang penampilan.
Upaya yang dapat Anda lakukan agar memiliki badan langsing, yaitu dengan berolahraga dan diet atau mengatur pola makan agar tidak berlebihan.
Cara tersebut memang efektif dalam menurunkan berat badan, bahkan tubuh Anda pun akan lebih berstamina ketika lebih sering olahraga dan mengurangi makanan berlemak.
Akan tetapi, sering kali Anda merasa sulit dalam menjalankan penurunan berat badan dengan cara seperti itu, karena kebanyakan Anda ingin cara yang lebih praktis.
Kabar baik untuk Anda yang ingin langsing dengan cara lebih praktis, kalori Anda tetap akan terbakar meski tanpa olahraga.
Sebab, cara ini dapat dilakukan hanya dengan tidur di malam hari, setelah itu Anda bisa membakar kalori sehingga berat badan pun akan turun.
Dilansir dari Boldsky.com, terdapat beberapa cara yang dapat Anda lakukan agar kalori tetap terbakar saat tidur di malam hari.
Apa saja ya caranya?
1. Tidur dengan suasana gelap
Menurut sebuah penelitian, tidur dalam keadaan gelap total akan membantu tubuh memproduksi hormon melatonin.
Hormon tersebut akan membuat Anda tertidur lelap dan dapat membantu dalam produksi lemak coklat yang berguna membakar kalori.
Maka, jangan nyalakan lampu saat Anda tidur agar proses pembakaran lemak bisa berjalan efektif.
2. Waktu yang Cukup Saat Tidur
Normalnya, waktu tidur seseorang adalah 7 hingga 8 jam, karena dengan waktu tersebut akan membantu membakar lebih banyak kalori saat Anda sedang tertidur.
Sebuah studi menemukan fakta bahwa pada orang yang memiliki waktu tidur yang cukup, pengeluarkan energi mereka 5% lebih tinggi daripada yang kurang waktu tidurnya.
Penelitian lain menemukan bahwa kurang tidur membuat sel-sel lemak kurang sensitif terhadap insulin.
3. Kurangi Alkohol
Minum alkohol sebelum tidur akan membuat tubuh bekerja untuk mematabolisme alkohol saat Anda tidur, hal itu akan memperhambat proses penurunan berat badan.
Jika Anda ingin minum alkohol, sebaiknya minumlah minimal tiga jam sebelum waktu tidur.
4. Kurangi Porsi Makan Malam
Konsumsi makanan dalam porsi banyak sebelum tidur akan membutuhkan waktu lama bagi tubuh untuk mencerna.
Ketika tubuh tidur nyenyak, otak memancarkan hormon pertumbuhan, dan ketika Anda makan larut malam, hormon pertumbuhan ini akan menyimpan makanan dalam sistem sebagai lemak.
5. Hindari Penggunaan Barang Elektronik Sebelum Tidur
Para peneliti di Universitas Manchester menemukan fakta bahwa cahaya dari gawai dapat mengganggu keseimbangan kerja normal tubuh.
Itu pun mengurangi produksi melatonin dan ini dapat menyebabkan metabolisme terganggu.
Sebelum tidur, jauhi badan Anda dari gawai-gawai yang Anda miliki, setidaknya 1 jam sebelum tidur. (Nakita/Finna Prima Handayani)
Artikel ini sudah tayang di laman Nakita dengan judul Tenang Moms, Saat Tidur Pun Tetap Bisa Bakar Kalori, Begini Caranya!