TRIBUNJUALBELI.COM - Masalah berat badan dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti diabetes, serangan jantung, stroke, ostheoarthritis, dan lain-lain.
Sementara, menurunkan berat badan adalah proses yang cukup sulit.
Meskipun kebiasaan makan, terutama menghindari junk food, soda, alkohol, dan juga menjadi aktif secara fisik, menghindari stres sudah dijalankan.
Banyak orang yang tidak menyadari bahwa ada beberapa jenis lemak tubuh dan masing-masing jenis berbeda dengan yang lain.
Mengetahui jenis lemak tubuh dapat membantu Anda menyingkirkannya lebih cepat.
1. Lemak tubuh bagian atas
Jenis lemak tubuh biasanya muncul karena tidak aktif dan makan berlebih.
Anda harus menerapkan latihan seperti, berlari, berenang, mengendarai sepeda dan aerobik, berolahraga setidaknya satu hari 30 menit.
Hindari manisan, makanan cepat saji, soda dan alkohol, serta konsumsi banyak air dan konsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan.
2. Lemak perut bawah
Stres dan depresi adalah penyumbang terbesar untuk jenis lemak ini.
Anda pastinya harus mengurangi stres dalam hidup dan meluangkan waktu untuk bersantai.
Dianjurkan untuk yoga dan bermeditasi, juga tidur yang tepat (setidaknya 8 jam sehari) akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Untuk jenis lemak ini, ahli gizi merekomendasikan minum teh hijau tiga kali sehari.
3. Lemak tubuh bawah
Kelebihan gluten dalam diet dapat menyebabkan lemak tubuh bawah.
Untuk menghilangkan lemak paha, Anda harus berolahraga secara teratur.
Beberapa latihan terbaik adalah squat, bersepeda, leg raise, berjalan, dll.
Untuk hasil yang lebih baik, Anda harus memulai hari-hari dengan segelas jus lemon dan tidak pernah melewatkan sarapan.
4. Perut buncit
Jika suka minuman beralkohol, mungkin akan menderita jenis lemak ini.
Lemak di perut dapat menyebabkan beberapa penyakit seperti diabetes dan kondisi hati.
Berhentilah minum alkohol dan konsumsi lebih banyak jus lemon dan jeruk segar.
Mulailah latihan perut seperti crunches, plank, v-up, kotrek, dll.
5. Perut besar dengan lemak di bagian bawah
Biasanya disebabkan oleh ketidakaktifan dan diet yang tidak tepat.
Juga, ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan jenis lemak ini.
Pertama, Anda harus memeriksa kadar hormon dan jika menemukan ketidakseimbangan, Anda harus memperbaikinya.
Kemudian mulailah beberapa diet kaya serat dan ikuti rencana latihan yang tepat.
Temukan jenis lemak Anda dan mulailah dengan melakukan hal yang benar untuk menguranginya.
Hanya dengan cara ini Anda bisa mendapatkan tubuh yang Anda inginkan dan meningkatkan kesehatan. (Nakita/Nila Kusuma Pratiwi)
Artikel ini sudah tayang di laman Nakita dengan judul Inilah 5 Jenis Lemak pada Tubuh, Berikut Cara Menyingkirkannya