TRIBUNJUALBELI.COM - Tidur adalah hal yang sangat dibutuhkan semua orang.
Dengan mendapatkan tidur yang cukup, seseorang akan bugar dan bersemangat dalam menjalankan hari-harinya.
Namun ada beberapa orang yang memiliki masalah pada waktu tidurnya.
Orang tersebut sering merasa kesulitan untuk tidur di malam hari.
Gejala ini diistilahkan sebagai insomnia.
Jika kamu adalah salah satu orang yang memiliki gejala sulit tidur seperti itu, kamu tak perlu khawatir.
Kamu bisa mengonsumsi makanan yang dinilai bisa membantumu untuk tidur dengan baik.
Dilansir dari MensFitness pada Minggu (15/4/2018), salah satu makanan yang dapat membantu untuk mengatasi insomnia adalah Ikan.
Manfaat ikan untuk kesehatan manusia, sudah diakui sejak dulu.
Ikan memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang dinilai baik untuk kesehatan jantung, mengurangi kekakuan sendi, dan menurunkan risiko depresi.
Di zaman modern seperti saat ini, nyatanya ikan semakin populer sebagai makanan yang baik untuk tubuh tetap sehat dan bugar.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan omega 3 yang ada di dalam ikan ini dapat membantu seseorang dalam proses pemulihan setelah terkena serangan jantung.
Tak hanya itu, omega 3 ini juga dapat mengurangi efek dari serangan jantung tersebut dan memberikan tindakan anti-inflamasi secara umum.
Penelitian terbaru yang dilakukan oleh University of Pennsylvania juga mengatakan bahwa anak-anak yang makan ikan dalam seminggu memiliki IQ lima poin lebih tinggi dibandingkan dengan anak yang tidak pernah mengonsumsi ikan.
Selain itu, ikan juga disebut dapat membantu anak-anak yang mengalami gangguan tidur.
Pada penelitian tersebut melakukan analisa terhadap lebih dari 500 anak-anak berusia 9-11 tahun yang terbukti adanya pengaruh terhadap peningkatan IQ dan kualitas tidur.
Jenis ikan yang dinilai memiliki banyak kandungan Omega 3 ini adalah ikan salmon, sarden dan ikan kembung.
“Kekurangan waktu tidur terkait dengan perilaku anti-sosial; kemampuan kognisi yang rendah terkait dengan perilaku anti-sosial,” ungkap Adrian Raine, Ph.D, profesor kriminologi, psikiatri dan psikologi di University of Pennsylvania.
“Kami menemukan bahwa kandungan omega-3 mengurangi perilaku anti-sosial, sehingga tak mengejutkan bahwa ikan berperan besar dalam hal tersebut.
Jika ikan meningkatkan kualitas tidur, maka itu hal yang bagus.
Jika turut serta meningkatkan kemampuan kognitif—seperti yang ditemukan saat ini—lebih bagus. Dua kali lebih baik.” tambahnya.
(TribunJualBeli.com/Intan Hafrida)