TRIBUNJUALBELI.COM - Hidup di zaman modern seperti saat ini, ternyata juga sering menimbulkan berbagai masalah yang mengancam kesehatan mental.
Masalah-masalah tersebut pun beragam, mulai dari konflik di kerjaan hingga kehidupan cinta yang mungkin kurang memuaskan.
Menyelesaikan masalah tersebut dengan tuntas pun merupakan hal yang sulit dilakuakan.
Namun, tentunya ada beberapa cara mudah untuk mencegah depresi.
Dilansir dari Reader's Digest pada Selasa (10/4/2018), berikut ini adalah hal yang harus dihindari agar kita terhindar dari depresi.
1. Mengonsumsi makanan cepat saji
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam British Journal of Psychiatry pada tahun 2009 mengatakan bahwa 3.000 orang yang sering mengonsumsi makanan cepat saji lebih mudah terserang depresi ketimbang mereka yang tidak mengkonsumsi makanan jenis tersebut.
Selain itu, depresi juga dapat dicegah dengan banyak mengonsumsi sayuran dan buah.
2. Terlalu sering sendiri
Menghabiskan waktu sendiri sebenarnya baik untuk menyegarkan segala pikiran dan lebih berkonsentrasi.
Namun, ternyata terlalu banyak waktu sendiri juga bisa berdampak negatif untuk mental.
Sebab, terlalu banyak waktu sendiri bisa membawa pikiran Anda ke arah yang negatif dan kurang ceria.
Susan Heitler, PhD, seorang psikolog klinis mengatakan bahwa berinteraksi dengan orang lain seperti bertukar pikiran positif dan bercanda tawa bisa menghindarkan diri dari depresi.
3. Tidur larut malam
Sebuah studi yang ditemukan Binghamton University pada tahun 2014 mengatakan bahwa tidur larut malam bisa menyebabkan depresi.
Waktu normal untuk tidur dimulai dari jam 8 sampai jam 12 malam.
Hindarilah tidur di atas jam tersebut.
4. Berteman dengan orang-orang yang berpikiran negatif
Dr Heitler mengatakan, menghabiskan waktu dengan orang-orang yang berpikiran negatif bisa membuat seseorang sulit merasakan kebahagiaan.
Jadi, perbanyaklah berinteraksi dengan teman-teman yang bisa selalu memberikan dukungan dan juga pikiran positif.
Dengan begitu kamu akan terhindar dari depresi.
(TribunJualBeli.com/Intan hafrida)