TRIBUNJUALBELI.COM - Pencernaan merupakan proses metabolisme di mana suatu makhluk hidup memproses sebuah zat, dalam rangka untuk mengubah secara kimia atau mekanik sesuatu zat menjadi nutrisi.
Hal itu dibutuhkan dan terjadi pada tubuh manusia.
Namun sayang, proses pencernaan tak selalu berjalan lancar.
Ada saat dimana pencernaan tak berfungsi baik.
Hal itu tentu akan mengganggu kesehatan tubuh manusia.
Untuk mengatasinya tak ada salahnya untuk memperhatikan asupan makanan.
Dalam memilih makanan terbaik untuk kesehatan pencernaan, mungkin yang terpenting adalah makanan itu tidak menyebabkan gejala atau keluhan apa pun.
Dengan kata lain, makanan yang bagus itu bisa membuat proses pencernaan lebih mudah.
Ada beberapa jenis makanan yang bagus untuk sistem pencernaan.
Dirangkum dari penjelesan ahli gizi Nmami Agarwal dan Mehar Rajput, berikut 8 makanan yang membantu menjaga sistem pencernaan.
Probiotik
Probiotik mengandung bakteri baik yang akan mengembalikan keseimbangan bakteri jahat di usus.
Sebaiknya pilih produk yang mengandung bakteri hidup seperti yogurt dan kefir.
Jahe
Herbal dan rempah seperti jahe, pepermint, atau turmeric adalah sahabat bagi perut yang sedang bermasalah.
Buatlah teh jahe untuk meredakan gangguan pencernaan.
Pisang
Pada dasarnya semua jenis buah bagus untuk pencernaan, tetapi pisang sangat dianjurkan karena tidak mengiritasi perut.
Buah ini juga disarankan untuk mereka yang sedang menderita diare atau mual dan muntah.
Biji-bijian utuh
Sumber makanan biji-bijian utuh antara lain beras merah dan gandum.
Namun nasihat ini mungkin tidak berlaku untuk mereka yang punya penyakit kronik seperti sakit celiac atau sensitif pada gluten.
Bayam
Daun hijau pada bayam bisa membantu memperlancar buang air besar.
Segelas bayam rebus memiliki 4 gram serat dan 150 mg magnesium.
Yogurt
Sebuah analisis tahun 2014 menemukan bahwa probiotik yang ada pada yogurt membantu kita buang air besar lebih sering, lebih lancar dan nyaman.
Air
Konsumsi air yang cukup sangat diperlukan untuk membantu pencernaan sehat.
Popcorn
Makanan ringan ini mengandung 1 gram serat pada setiap gelasnya.
Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, lewatkan popcorn yang banyak menggunakan mentega.
Sebaiknya, buat sendiri popcorn tanpa rasa yang lebih sehat dan alami di rumah.
(TribunJualBeli.com/ Alieza Nurulita)