lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Orang Jepang dikenal memiliki harapan hidup yang tinggi.
Di tahun 2015, harapan hidup orang Jepang mencapai 83,84 tahun.
Tentu saja sangat berbeda jauh dari Indonesia yang cuma 69,07.
Selain itu Jepang juga menjadi negara dengan tingkat resiko serangan jantung paling rendah.
Lalu apa yang membuat orang-orang Jepang punya harapan hidup yang tinggi?
Salah satunya adalah gaya hidup yang sehat.
Dilansir dari Reader Digest (20/2/2018), berikut ini 7 rahasia hidup sehat ala Jepang.
Gaya hidup seperti ini bisa ditiru oleh orang-orang Indonesia yang dikenal kurang memperhatikan kesehatan.
1. Makan dengan Porsi Kecil
Orang-orang Jepang jarang makan dengan porsi besar.
Menurut seorang ahli elektrofisiologi, Theodore Takata , orang Jepang hanya mengisi perutnya sekitar 80% saja.
Lebih baik makan sedikit tapi mengandung banyak gizi daripada makan banyak tapi tak baik untuk kesehatan.
2. Minum Teh Hijau
Orang-orang Jepang memang dikenal sangat menyukai minum teh.
Bahkan ada beberapa tradisi khusus minum teh hijau.
Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
Selain itu teh hijau juga mampu melindungi jantung dari virus-virus berbahaya.
3. Makan Ikan
Makanan sushi yang terkenal di Jepang bukan sekedar makanan biasa.
Ikan-ikan pada sushi mengandung banyak protein, omega 3 hingga vitamin yang baik untuk tubuh.
Apalagi jika ikan tersebut masih segar membuat kandungan gizinya makin tinggi.
4. Tidak Terlalu Banyak Duduk
Walaupun bekerja di kantoran, orang-orang Jepang tidak terlalu sering duduk.
Mereka menggunakan waktu sebaik mungkin agar tidak terlalu banyak duduk.
Menurut survey dari Canadian Fitness, orang yang jarang duduk memiliki rasio kematian 33% lebih rendah dibanding yang sering duduk.
5. Banyak Jalan Kaki
Walaupun Jepang dikenal sebagai negara otomotif tapi masyarakatnya jarang menggunakan mobil atau motor.
Mereka lebih suka berjalan kaki dan menggunakan transportasi umum.
Orang-orang Jepang juga suka bepergian menggunakan sepeda.
6. Tidak Banyak Makan Daging Merah
Daging merah bukanlah pilihan utama bagi orang-orang Jepang.
Mereka lebih memilih daging tanpa lemak yang lebih menyehatkan.
Tentu saja, daging putih jadi favorit orang-orang dari negara di Asia Tenggara ini.
7. Relaksasi
Hidup bahagia adalah salah satu hal yang membuat orang-orang Jepang memiliki umur yang panjang.
Mereka menghilangkan rasa stres dengan beberapa relaksasi.
Bahkan beberapa daerah memiliki tradisi untuk relaksasi. (*)
(Hanggara N.Hendrayana/TribunJualBeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!