lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Mandi merupakan salah satu rutinitas yang selalu kita lakukan setiap hari.
Dengan mandi Moms juga bisa mendapat manfaat lain seperti membantu mengatasi depresi dan kecemasan, mengurangi rasa sakit, fungsi kekebalan tubuh lebih baik, dan peningkatan produktivitas.
Selian itu ternyata mandi juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Ada jenis atau cara mandi yang mungkin tidak hanya membantu menurunkan berat badan tapi juga bisa membantu menyingkirkan selulit membandel.
Seperti dilansir dari timesofindia, teknik mandi tersebut adalah dengan Kontras Shower.
Teknik mandi ini mudah, efektif dan hasilnya menyenangkan.
Dengan asumsi bahwa Anda menikmati berolahraga, dalam kasus kontras shower, dikatakan bahwa semakin ketat latihan Anda, semakin efektif mandi kontras ini.
Dan menurut penelitian, orang Romawi sudah mempraktekkan cara ini sejak lama, jadi teknik ini bukanlah hal baru.
Lalu apa sebenernya Kontras Shower itu?
Kontras shower berarti mandi air panas dan dingin satu per satu secara bergantian.
Konsep di balik mandi dingin dan panas bersama adalah saat Anda mandi air panas, itu membuat darah mengalir ke tubuh dengan membuka pembuluh darah.
Kemudian, beralih ke air dingin akan mendorong darah ke dalam untuk menghangat.
Dengan demikian bisa melindungi organ dalam dari udara dingin.
Kemudian, saat Anda beralih ke air hangat lagi, itu akan membantu darah mengalir kembali.
Kontraksi dan pelebaran ini membantu tubuh menyingkirkan racun juga lho.
Kontras Shower memiliki tiga prinsip, dan ingatlah selalu ketiga hal ini:
1. Mandi air panas harus tiga kali lebih lama dari pada mandi air dingin.
2. Moms bisa memulai dengan suhu apapun, yang bisa Anda tangani tapi rasionya harus 3:1.
Misalnya, 90 detik shower air panas, diikuti dengan 30 detik mandi air dingin.
3. Tidak hanya itu, Anda harus mengulang siklus ini dua sampai tiga kali sekali mandi.
Mandi kontras membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Semakin tinggi metabolisme, semakin banyak kalori yang Anda bakar.
Praktik ini dipercaya bisa mengurangi DOM (Delayed Onset Muscle Soreness) atau timbulnya nyeri otot, yang mengurangi jumlah laktat dalam darah dan pembengkakan.
Kontras shower tidak hanya mampu mendetoksifikasi tubuh, tetapi juga membantu organ tubuh Anda bekerja lebih baik.
Selain itu, kontras shower juga akan memperlancar sirkulasi darah Anda.
Ini memperkuat sistem kardiovaskular dan mengurangi kelelahan.
Ingat, Anda hanya bisa melakukan mandi kontras bila Anda dalam keadaan sehat.
Pun, perbedaan suhu antara kedua jenis air seharusnya tidak lebih dari 30 derajat.
Selain itu, harus ada celah minimal dua jam antara Anda tidur dan mandikontras jika Anda melakukannya di malam hari.
Jangan pernah membuat kepala Anda basah saat mandi yang kontras.
Tunggu paling tidak 30 menit setelah mandi jika harus keluar rumah.
Bagaimana, Anda tertarik mencobanya? (Nakita/Maharani Kusuma Daruwati)
Berita ini sudah tayang di laman Nakita.Grid.ID dengan judul Cara Mandi Seperti Ini Bisa Turunkan Berat Badan, Berani Coba?
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!