lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Diet sehat dan seimbang merupakan upaya terbaik menyuplai vitamin dan mineral ke tubuh.
Namun, meski sudah menerapkan pola makan dengan baik masih ada kemungkinan kekurangan nutrisi.
Jangan disepelekan, hal ini penting karena usia dan kerentanan terhadap masalah kesehatan.
Tes darah akan dapat mendeteksi defisiensi vitamin, namun ada kekurangan yang bisa terlihat pada kulit, rambut, atau kuku.
Cara mudah untuk mendeteksi penyakit tertentu adalah dengan melihat wajah.
Melansir dari medicaldaily ada lima tanda kekurangan nutrisi yang mudah ditemukan dan diobati dengan penyembuhan makanan.
Mata pucat
Mungkin melihat mata bengkak saat bangun tidur.
Namun, kantung mata yang berlebihan mengindikasikan suplai yodium rendah di tubuh.
Sebuah studi di tahun 2006 menemukan hubungan antara asupan yodium dan penyakit tiroid, suatu kondisi yang menyebabkan kelelahan, mata bengkak.
Tanda lain dari defisiensi yodium meliputi kulit kering, penambahan berat badan, dan kuku rapuh.
Penyembuhan makanan : cranberries, yogurt, kentang, stroberi.
Kulit pucat
Menurut Medline Plus, kulit pucat bisa menjadi pertanda harus meningkatkan asupan vitamin B12.
Kurangnya vitamin ini menyebabkan kulit kusam dan meningkatkan rasa lelah.
Gejala lain kekurangan vitamin ini adalah lidah yang benar-benar mulus.
Penyembuhan makanan : salmon, daging, sereal, yogurt, keju.
Rambut Kering
Jika rambut mengalami kekeringan, ini bisa menjadi indicator kekurangan biotin atau vitamin B7.
Biotin tingkat rendah dapat menyebabkan kuku rapuh dan rambut rontok.
Dosis tinggi biotin melalui suplemen vitamin dapat membantu memperbaiki rambut dan bahkan pengobatan diabetes.
Penyembuhan makanan : telur, kacang almond, kacang-kacangan, kacang polong, biji-bijian.
Bibir pucat
Jika bibir pucat, ini bisa berarti sedang anemia dan membutuhkan lebih banyak zat besi dalam makanan.
Gampang terjangkit flu pada saat kadar zat besi rendah, ditambah defisiensi besi bisa melemahkan system kekebalan tubuh.
Selain itu, kulit pucat dan bibir pucat memberi tahu tanda-tanda bahwa sedang mengalami anemia.
Penyembuhan makanan : daging, makanan laut, kacang-kacangan, sayur berdaun hijau gelap, sereal mengandung zat besi, dan kacang polong.
Gusi berdarah
Ini normal jika sedikit darah setelah menggosok gigi.
Tapi jika gusi sensitive dan sering berdarah, ini bisa menjadi tanda kekurangan vitamin C.
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kondisi yang disebut kudis.
Gejala kudis termasuk mudah memar, mudah pendarahan, nyeri sendi dan otot.
Penyembuhan makanan : jeruk, paprika merah, kangkung, brokoli, stroberi, dan jeruk bali.
Sebaiknya konsultasikan dengan dokter jika merasa kekurangan vitamin seperti yang tercantum diatas.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!