lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Menjaga pola makan memang menjadi hal yang penting bagi kehidupan.
Apa yang kita makan akan berpengaruh pada kesehatan, kebugaran dan metabolisme tubuh.
Setiap makanan yang dimakan pada dasarnya akan diubah menjadi energi.
Energi sangat dibutuhkan untuk melakukan aktivitas sehari-sehari.
Namun, nyatanya tak semua makanan membuat kita semangat.
Ada beberapa makanan yang bukannya malah bikin semangat justru bikin kita cepat lelah bahkan mengantuk.
Badan cepat lelah jika terlalu banyak asupan gizi ini :
- Triptofan
- Magnesium
- Kalsium
- Vitamin B-6
- Lemak
- Makanan dengan indeks glikemik tinggi
Gak mau kan hari-harimu tak berjalan dengan semangat?
Melansir hellosehat.com, berikut makanan yang malah bikin semangat 'loyo':
1. Daging
Daging merah merupakan sumber zat besi tinggi yang juga berperan besar untuk menghasilkan energi.
Namun di sisi lain, daging juga memilki kandungan lemak yang tinggi.
Asupan lemak berlebih akan membuat tubuh bekerja keras untuk mengolahnya menjadi energi.
Akibatnya, badan malah menjadi tak bertenaga.
2. Ikan
Zat yang juga terkandung pada ikan adalah Triptofan.
Khususnya Salmon dan Tuna, adalah ikan yang mengandung vitamin B6 tinggi.
Vitamin B6 akan membantu mengubah triptofan menjadi melatonin yang membuat kita cepat merasa ngantuk dan kelelahan.
3. Roti
Roti merupakan salah satu makanan dengan sumber karbohidrat sederhana.
Selain itu, roti juga merupakan salah satu makanan yang memiliki nilai indeks glikemik tinggi.
Namun sayangnya, karbohidrat tersebut akan membuat gula darah melonjak tinggi dan kemudian menurun drastis.
Hal itu dapat menyebabkan badan merasa lemas dan mengantuk karena kekurangan
energi.
4. Susu
Seperti yang diketahui, badan akan merasa cepat lelah jika terlalu banyak mengkonsumsi asupan gizi yang salah satunya adalah Triptofan.
Susu merupakan minuman yang kaya akan kandungan Triptofan di dalamnya.
Namun, efek mengantuk dari makanan atau minuman yang mengandung Troptofan tinggi tidak dapat bekerja sendirian.
Akan lebih cepat lelah dan mengantuk jika mengkonsumsi susu dengan makanan tinggi karbohidrat lain seperti roti, seporsi ikan, telur dan nasi saat makan siang.
5. Pisang
Magnesium yang terkandung dalam pisang dapat membuat menjadi tubuh jadi cepat
lelah.
Magnesium bekerja untuk membuat otot rileks.
Magnesium juga dikenal sebagai mineral pemicu ngantuk karena membantu mengatur
siklus tidur, menenangkan sistem saraf, dan membantu menonaktifkan adrenalin (hormon yang membuat Anda melek dan waspada).
Maka tidak heran jika setalah mengkonsumsi makanan yang tinggi magnesium akan lebih cepat mengantuk di siang hari.
(Tribunjualbeli.com/Nadhira Septianda D.H.)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!