lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Siapa sih yang nggak menginginkan tubuh langsing dengan berat badan ideal?
Hampir semua orang pasti menginginkan hal ini.
(Baca: Cara Mudah Miliki Tubuh Sehat dan Langsing)
Namun untuk mewujudkannya tentu tak mudah.
Banyak rintangan yang membuat tubuh semakin lebar.
Tanpa disadari, ada banyak banget kebiasaan yang sering dilakukan di malam hari yang justru bakal menambah berat badan.
Untuk mengatasinya, kamu perlu menghentikan kebiasaan itu.
Berikut 5 kebiasaan yang wajib kamu hindari di malam hari:
Sering begadang
Karena berbagai alasan kamu sering kehilangan banyak waktu tidur dan istirahat di malam hari.
Padahal, waktu tidur yang ideal adalah 7-8 jam.
Nah, ketika kurang tidur, tubuh manusia akan memproduksi hormon kortisol yang mengatur rasa pengin makan.
Jadi, kalau sering banget begadang kamu bakalan merasa lapar meskipun sebenarnya sudah kenyang.
Selain itu penyimpanan lemak dalam tubuh juga akan meningkat, jadinya bisa memicu gemuk.
Makan terlalu banyak di malam hari
Terlalu banyak makan di malam hari ternyata juga bisa memicu bertambahnya berat badan.
Ketika di malam hari aktivitas yang dilakukan enggak sebanyak di siang hari.
Akibatnya kalori di malam hari enggak bisa tersalurkan dan jadinya numpuk di badan.
Main handphone sebelum tidur
Siapa yang masih sering ngecek handphone atau buka-buka akun media sosial sebelum tidur.
Selain bisa mengganggu kualitas tidur, ternyata kebiasaan sepele ini bisa bikin kita gemuk.
Ketika udah waktunya tidur tapi kita masih sibuk main handphone, otak akan memerintahkan kita untuk berjaga dan tetap bangun.
Akibatnya jam tidur kita jadi berkurang dan memengaruhi produksi insulin yang menjaga metabolisme tubuh.
Makanya, penting banget untuk enggak memegang handphone lagi minimal satu jam sebelum tidur.
Makan gorengan
Ada banyak banget kalori dan lemak yang terdapat dalam gorengan dan kalau banyak makan gorengan di malam hari, kamu enggak bisa membakar kalori dan lemak.
Selain itu kamu juga jadi enggak bisa tidur nyenyak di malam hari.
Langsung tidur sehabis makan
Sehabis makan datanglah rasa ngantuk dan kalau sudah begini, rasanya pengin cepat-cepat buat ke kasur dan tidur.
Rasa kantuk yang datang setelah kita makan terutama dalam porsi yang besar itu memang merupakan hal yang wajar dan alami, tapi enggak boleh kita turuti untuk segera tidur.
Justru kalau langsung tidur sehabis makan, proses pencernaan akan melambat dan menyebabkan kembung dan ujung-ujungnya berat badan bisa naik.
Sebaiknya jangan langsung tidur sehabis makan, tapi tunggu sekitar dua jam dulu sebelum pergi tidur.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!