lihat foto
BLOG.TRIBUNJUALBELI.COM - Mengantuk saat mengemudi menjadi salah satu kendala yang bisa membahayakan diri, penumpang, dan pengguna jalan lainnya.
Apalagi dalam perjalanan mudik lebaran karena biasanya orang-orang akan menempuh jarak yang cukup jauh, perjalanan berjam-jam, dan kondisi jalan yang padat.
Lantas, adakah cara untuk mengilangkan rasa ngantuk saat berkendara terutama saat mudik?
Baca Juga: 15 Merk Mobil Harga Rp 100 Jutaan yang Cocok untuk Mudik Libur Lebaran, Cek Harganya Yuk!
Mudik dengan mengendari mobil pribadi memang terasa menyenangkan.
Meski begitu, terlalu lama mengemudi bisa membuat kamu lelah dan rasa kantuk akan dengan mudah menyerang.
Biasanya rasa kantuk muncul ketika mengendarai kendaraan di malam hari.
Namun, tak jarang karena kondisi tubuh tidak fit, rasa kantuk bisa muncul di siang hari.
Mengantuk saat mengemudi dapat membahayakan kamu dan bahkan dapat berakibat fatal.
Ada baiknya bila rasa kantuk muncul agar beristirahat untuk menghindari kecelakaan.
Kamu juga bisa menerapkan cara-cara untuk mengatasi kantuk yang kamu rasakan ketika berkendara.
7 Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Perjalanan Mudik
1. Sebelum Mudik Istirahat yang Cukup
Istirahatlah yang cukup sebelum melakukan perjalanan mudik Lebaran.
Pastikan tubuhmu memiliki porsi istirahat yang memadai, idealnya 7–9 jam per hari.
Istirahat yang cukup bertujuan untuk menyiapkan tubuh agar kembali segar sehingga siap memulai perjalanan.
Tidur berkualitas tak hanya tentang istirahat fisik, tetapi juga mengistirahatkan pikiran dan mental.
Kamu membutuhkan istirahat yang berkualitas untuk menghindari risiko ngantuk selama perjalanan.
2. Beristirahat Sejenak di Rest Area
Beristirahat di rest area merupakan satu di antara cara agar tidak mengantuk saat menyetir.
Jika kamu sering menguap dan mata terasa susah untuk terbuka lebar, jangan paksakan diri untuk tetap menyetir.
Saat tidur di dalam mobil, pastikan mesin dalam keadaan mati.
Pastikan pula kecukupan oksigen dengan membuka kaca jendela.
Setelah mendapatkan waktu tidur yang dirasa cukup, lakukan peregangan dengan berjalan-jalan selama beberapa menit di sekitar rest area agar badan tidak lemas dan otak bisa segar kembali.
3. Mengobrol selama Perjalanan
Saat mengemudi, usahakan bisa terus berinteraksi dengan penumpang supaya kamu tetap terkoneksi untuk mengusir rasa kantuk.
Sebaiknya ada penumpang yang duduk di samping kursi setir untuk menemani sopir.
Penumpang yang duduk di kursi depan berperan penting untuk turut mendampingi dan mengawasi sopir.
Kamu bisa memulai obrolan dengan penumpang di sebelahmu selama perjalanan.
Selain itu, penumpang di sampingmu dapat dimintai tolong untuk mengecek maps, mengambilkan minum, hingga membukakan camilan.
4. Siapkan Camilan tapi Jangan yang Manis
Ketika bepergian dengan mobil, sebagian orang membeli makanan kecil sebagai bekal untuk mengemudi.
Mengunyah camilan memang ampuh untuk mengusir rasa kantuk saat berkendara.
Ada pun camilan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat berkendara, yaitu kacang-kacangan.
Sebab, kadar gula darah dan insulin kamu akan tetap stabil setelah mengonsumsi makanan tersebut.
Pastikan untuk menghindari makanan manis atau mengandung gula tinggi, seperti kue kering.
5. Mendengarkan Musik
Faktanya, musik memiliki banyak manfaat termasuk ketika berkendara.
Kamu bisa mendengarkan musik untuk mengusir rasa kantuk ketika mudik.
Bahkan untuk membuat rasa kantuk tidak datang dalam jangka yang panjang ketika berkendara, kamu bisa memasang musik dengan irama yang menyenangkan dan mengajak orang lain bernyanyi.
6. Minum Kopi, Teh, atau Soda Rendah Gula
Selain camilan, minuman yang bisa kamu konsumsi untuk mencegah kantuk saat berkendara adalah kopi, teh, dan soda.
Meski ketiganya kurang menyehatkan bila dikonsumsi berlebihan, kafein yang terkandung di dalamnya dapat mengusir rasa kantuk selama beberapa jam ke depan.
Faktanya, kafein dalam kopi atau soda dapat meningkatkan produksi hormon adrenalin.
Hal ini dapat membangkitkan semangat dan mempercepat detak jantung.
Namun, kafein juga bisa membuat kamu ingin buang air kecil terus-menerus karena sifat diuretiknya yang meningkatkan produksi urine.
7. Melakukan Gerakan Peregangan
Peregangan ringan dapat membantu melancarkan peredaran darah.
Lakukan gerakan peregangan dengan menggerakkan tangan, gerakan bahu memutar ke depan dan belakang, menolehkan kepala ke kanan dan kiri.
Kamu bisa memanfaatkan waktu saat terjebak macet dengan melakukan peregangan. Namun, jangan sampai mengganggu gerak dan konsentrasi saat mengemudi.
Nah itu dia, merupakan beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah dan menghilangkan rasa ngantuk saat berkendara terutama pada saat Mudik Lebaran 2024. (*)
(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!