lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Sahur adalah kegiatan makan dan minum sebelum memulai puasa sepanjang hari.
Mengonsumsi makanan yang bergizi sangat penting bagi manusia.
Apalagi ketika menjalankan ibadah puasa, untuk menjaga enargi dan kesehatan.
Dilansir dari Nakita.id, berikut 7 buah-buahan yang aman dikonsumsi ketika sahur.
Baca juag: Ciri Buah Semangka Manis dan Segar yang Nikmat untuk Sajian Es Takjil
1. Ceri
Ceri adalah buah yang kaya akan antioksidan, seperti antosianin dan melatonin, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.
Buah ini juga mengandung serat, vitamin C, dan kalium.
2. Anggur
Anggur adalah sumber yang baik dari antioksidan, seperti resveratrol, yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Buah ini juga mengandung air yang tinggi, sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa.
Baca juga: Inilah Rahasia Menyimpan Buah di Kulkas dengan Benar Agar Tidak Cepat Busuk
3. Pir
Pir adalah buah yang kaya akan serat, yang membantu menjaga pencernaan tetap sehat dan mengurangi risiko sembelit selama puasa.
Buah ini juga mengandung vitamin C, vitamin K, dan kalium yang baik untuk kesehatan jantung dan tulang.
4. Kiwi
Kiwi mengandung vitamin C dua kali lipat dari jeruk, sehingga sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Buah ini juga kaya akan serat, yang baik untuk pencernaan, serta vitamin K dan vitamin E yang penting untuk kesehatan tulang dan kulit.
5. Jeruk
Jeruk adalah sumber yang kaya akan vitamin C, yang penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh dan untuk meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan.
Buah ini juga mengandung serat, yang membantu menjaga pencernaan tetap sehat, dan air yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
6. Apel
Apel mengandung serat larut dan tidak larut yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Serat dalam apel juga membantu mengatur kadar gula darah dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
Buah ini juga kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
7. Semangka
Semangka adalah buah yang memiliki kandungan air tinggi, sehingga sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa.
Buah ini juga mengandung likopen, antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Konsumsi semangka juga dapat membantu mengurangi rasa haus selama puasa.
Itulah 7 buah yang baik dikonsumsi saat sahur.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!