lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Ternyata nyeri haid bisa mengganggu aktivitas sehari-hari loh.
Bahkan bisa dirasakan saat posisi tidur.
Oleh karena itu, kamu harus pintar memilih posisi tidur agar bisa benar-benar istirahat.
Dilansir dari Nova.id, berikut beberapa posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid.
Baca juga: 5 Cara Meredakan Kram Perut saat Haid Tanpa Minum Obat
1. Fetal position (meringkuk)
Posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid yang pertama adalah posisi fetal.
Fetal position atau posisi tubuh yang meringkuk dapat mengurangi rasa nyeri saat haid bagi beberapa perempuan.
Kamu dapat melakukan gaya tidur ini posisi tubuh yang menyamping dengan kaki ditekuk mendekati dada.
Tidur dengan posisi ini saat menstruasi dapat membuat otot perut lebih rileks dan mengurangi rasa nyeri haid.
2. Tidur menyamping
Mengurangi nyeri haid bisa menggunakan posisi tidur menyamping.
Bukan hanya itu, tidur menyamping juga dapat menjaga agar tulang belakang tetap lurus serta mengurangi tekanan pada area abdomen sehingga tidur akan terasa lebih nyaman.
3. Tidur menyamping dengan bantal di bawah kaki
Posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid selanjutnya adalah dengan menyamping dan menambahkan bantal di bawah kaki.
Kamu bisa meletakkan bantal di antara kedua kaki saat tidur menyamping untuk menjaga posisi tulang panggul sehingga rasa nyeri juga dapat berkurang.
4. Tidur telentang
Posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid selanjutnya adalah dengan tidur telentang.
Bukan hanya dapat mengurangi tekanan pada perut saat tidur, posisi ini juga dapat mengurangi sakit punggung yang juga disebabkan oleh kram menstruasi.
5. Tidur dengan bantal di bawah punggung
Menempatkan bantal di bawah punggung saat tidur dapat memberikan dukungan ekstra dan mengurangi tekanan pada otot perut
Kamu juga bisa menyangga bagian belakang lutut dengan menggunakan bantal untuk mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah.
Artikel ini telah tayang di Nova.id dengan judul "5 Posisi Tidur untuk Mengurangi Nyeri Haid, Langsung Bikin Nyaman!"
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!