lihat foto
TRIBUNJUABELI.COM - Kondisi kulit wajah sangat rentan berubah karena berbagai macam faktor.
Melakukan rutinitas perawatan kulit setiap hari saja rupanya tidak cukup untuk menjaga kesehatannya.
Masalah seperti jerawat, noda, kerutan atau penuaan dini masih kerap muncul.
Banyak orang hanya berkutat pada perawatan dari luar dan melupakan pentingnya perawatan dari dalam.
Yap, perawatan dari dalam termasuk soal asupan makanan yang kamu pilih untuk dimakan.
Sering kali, beragam makanan tidak kamu sadari ternyata jadi penyebab masalah kulitmu.
“Kita semua tahu bahwa lingkungan, gen, dan rutinitas perawatan kulit dapat memengaruhi penampilan kulit kita. Namun yang kurang diketahui adalah bahwa makanan yang kita makan juga berperan dalam penampilan kulit kita,” jelas dokter kulit kosmetik. Michele Green, MD.
“Ketika kita melihat lebih dekat hubungan antara kesehatan kulit dan pola makan, ada beberapa makanan yang mungkin lebih berbahaya daripada yang kita sadari,” jelas Dr. Green.
“Makanan cepat saji, produk susu, gula dan coklat, serta gorengan semuanya berpotensi berkontribusi pada pembentukan garis halus, kerutan, jerawat, dan warna kulit tidak merata,”
Merangkum Eat This Not That, setidaknya ada 7 macam makanan yang sebaiknya kamu hindari jika Anda ingin kulit terlihat awet muda, sehat, dan bercahaya.
1. Daging Olahan
“Daging olahan mengandung lemak jenuh dan nitrat dalam jumlah tinggi yang menyebabkan peradangan,” kata Yoram Harth, MD, dokter kulit bersertifikat dan direktur medis MDacne . "Contohnya termasuk hot dog, bacon, dan pepperoni."
2. Daging Berlemak
“Mengonsumsi daging dengan kandungan lemak jenuhnya yang tinggi dapat berkontribusi pada pembentukan jerawat,” kata Dr. Green.
Hal ini karena potongan daging yang lebih berlemak dikaitkan dengan konsentrasi faktor pertumbuhan insulin yang tinggi.
Faktor pertumbuhan insulin merangsang produksi hormon seks (androgen) yang memicu peningkatan produksi sebum dan pada akhirnya, pembentukan jerawat.
Daripada daging berlemak, Dr. Green menyarankan untuk mengonsumsi protein tanpa lemak.
“Menukar potongan daging berlemak dengan potongan daging yang lebih ramping dapat membantu mengurangi dampaknya pada kulit,” tambahnya.
“Ayam, ikan, dan kalkun bisa menjadi alternatif yang baik untuk daging berlemak dan dapat membantu mengurangi timbulnya jerawat.”
3. Susu Sapi dan Produk Susu Lainnya
“Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi produk susu dalam jumlah tinggi (khususnya susu sapi) dapat menyebabkan munculnya jerawat,” catat Dr. Harth.
Produk susu sapi (seperti yogurt dan keju) telah terbukti meningkatkan faktor pertumbuhan seperti insulin 1 (IGF-1), yang menyebabkan peningkatan ukuran kelenjar sebaceous kulit, produksi sebum lebih banyak, dan lebih banyak timbulnya jerawat.
Menariknya, susu rendah lemak/skim ternyata lebih banyak menimbulkan jerawat dibandingkan susu biasa. Penyebabnya bisa jadi karena kandungan gula yang lebih tinggi pada susu rendah lemak.
4. Mayonaise
“Mayonaise mengandung banyak minyak kaya omega-6 dan merangsang proses inflamasi, membuat kulit kurang sempurna,” kata Dr. O'Connell.
5. Donat dan kue kering
Makanan yang dipanggang seperti donat dan kue kering, meskipun lezat, mengandung gula, yang dapat berkontribusi pada pembentukan garis-garis halus dan kerutan.
Pola makan yang mengandung gula konsentrasi tinggi dan karbohidrat olahan berpotensi berdampak negatif pada produksi kolagen kulit. kata Dr. Green.
Kolagen menjaga kulit tetap awet muda, kenyal, dan kencang. Ketika produksi kolagen menurun, resistensi terhadap kerutan berkurang dan kulit menjadi berkerut.
6. Roti putih
“Karbohidrat olahan, seperti roti putih, adalah salah satu kontributor terbesar terhadap glikasi, sebuah proses di mana gula menempel pada kolagen,” jelas dokter kulit yang berbasis di NYC Joshua Zeichner, MD .
“Molekul kolagen yang dimodifikasi ini, yang dikenal sebagai glikasi dan produk lanjutan, tidak membengkok seperti kolagen sehat biasanya. Sebaliknya, kolagen menjadi kaku dan patah, melemah seiring dengan fondasi kulit.”
Tipnya? "Daripada roti putih, pilihlah roti gandum utuh." Selain bukan sumber karbohidrat olahan, alternatif bergizi ini juga merupakan sumber serat yang baik, yang membantu kamu kenyang lebih lama.
7. Keripik
“Gula (yang memiliki indeks glikemik tinggi) merupakan musuh kolagen pada kulit baik yang berasal dari makanan olahan, seperti keripik kentang yang digoreng dengan minyak, permen batangan harian, dan soda, atau tidak,” catat Diane Madfes, MD, FAAD, asisten . profesor dermatologi di Fakultas Kedokteran Mount Sinai.
“Gula memicu peningkatan kadar insulin yang menyebabkan peradangan dan kerusakan akibat radikal bebas. Peningkatan glukosa dalam darah juga merusak pembuluh darah kecil yang berkontribusi terhadap penyakit mikrovaskuler.”(*)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!