lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Rutin olahraga setiap hari punya segudang manfaat bagi tubuh.
Cukup luangkan waktu 30 menit setiap hari untuk olahraga dengan jalan kaki saja.
Ini bermanfaat untuk kesehatan jantung hingga menjaga berat badan kamu loh.
Dilansir dari Prevention dan Healthline, ini 5 manfaat jalan kaki yang rutin dilakukan setiap hari.
1. Tingkatkan kualitas tidur
Jalan kaki termasuk bisa meningkatkan produksi hormon melatonin.
Baca Juga : Jangan Sembarangan Jalan Kaki, Perhatikan 6 Hal Ini Jika Ingin Berat Badan Turun
Hormon tersebut mendukung untuk meningkatkan kualitas tiudr pada malam hari.
Selain itu, jalan kaki juga akan mengurangi rasa sakit dan stess.
Kedua faktor tersebut yang sering menganggu kualitas tidur.
2. Kesehatan jantung
Ayo mulai sekarang jalan kaki selama 30 menit selama 5 hari dalam seminggu.
Sudah terbukti bisa turunkan resiko penyakit jantung koroner sebesar 19%.
Resiko itu semakin berkurang kalau kamu rutin dan tingkatkan durasi jalan kaki.
Baca Juga : Jalan Kaki Punya Banyak Manfaat? Jangan Salah, Kenali Akibat dan Efek Sampingnya Jika Berlebihan
3. Turunkan gula darah
Buat yang punya penyakit diabetes nih berjalan kaki bisa turunkan kadar gula darah.
Jika kamu sibuk setiap hari, bisa dengan luangkan waktu 15 menit untuk berjalan kaki setelah sarapan, makan siang dan makan malam.
Itu sudah terbukti bisa menyeimbangi kadang gula darah.
Sehingga bisa mendukung kesehatan secara keseluruhan.
4. Turunkan berat badan
Pasti dong saat kamu berjalan kaki selama 30 menit bisa membakar kalori.
Jadi bisa menurunkan berat badan atau menjaganya agar tetap stabil.
Kalori yang terbakar tergantung dengan jarak, kecepatan, berat badan dan jalur yang kamu lalui.
5. Kurangi nyeri sendi
Fun fact nih, jalan kaki bisa menguatkan otot dan melumasi sendi.
Wah itu sangat mendukung untuk kesehatan sendi kamu loh.
Jika kamu punya masalah sendi dengan gejala ringan bisa coba jalan kaki yang teratur ya.
Mulai dengan jalur jalan yang datar saja, agar tidak menimbulkan resiko cidera.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!