lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Banyak orang yang punya kebiasaan minum kopi setiap hari.
Secangkir kopi mengandung kafein di dalamnya.
Kandungan kafein itu merangsang sistem saraf pusat.
Termasuk saraf, otak dan sumsum tulang belakang.
Untuk meningkatkan tingkat kewaspadaan dan lebih terjaga.
Namun, jika terlalu banyak konsumsi kafein lebih dari 300mg per hari akan timbulkan efek samping.
Seperti mual, kecemasan, begadang dan gelisah.
Dilansir dari Kompas.com, Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) menyebutkan, orang dewasa yang sehat tidak boleh konsumsi lebih dari 400mg kafein perhari.
Itu setara dengan empat sampai lima cangkir kopi.
Banyak yang ingin berhenti untuk mengurangi konsumsi kafein setiap hari.
Efek samping saat berhenti minum kopi salah satunya sakit kepala.
Agar itu tidak terjadi, kamu bisa mengurangi minum kopi secara perlahan saja.
Inilah 3 cara yang bisa kamu lakukan untuk kurangi minum kopi setiap hari.
1. Minum air putih yang banyak
Tingkatkan asupan air dalam tubuh untuk hindari efek samping dari ketergantungan kafein dalam kopi.
Asupan air yang cukup berikan tubuh tetap terhindrasi yang berikan energi pada tubuh.
"Seringkali, orang minum kafein karena merasa sulit untuk tetap terjaga, padahal dehidrasi seringkali menjadi penyebab kurangnya energi,” ujar ahli diet Beth Czerwony.
2. Kasih batas waktu
Tentukan waktu untuk menghentikan konsumsi kafein setiap hari. Para ahli medis menyarankan batas waktu pukul 2 siang.
Ini akan membuat tingkat kafein cukup waktu dalam tubuh untuk turun, memungkinkan tubuh menjadi rileks, dan tidak mengganggu kualitas tidur.
3. Ganti kopi dengan minuman lainnya
Jika setiap memulai hari kamu biasanya minum kopi, sekarang diganti.
Bisa diawali dengan minum secangkir teh hangat.
Pilih teh hijau atau chamomile yang punya banyak manfaat buat tubuh.
Atau juga bisa dipadukan dengan buah seperti markisa yang punya cita rasa asam yang segar.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!