lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Kesehatan usus terbukti penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
Beberapa penelitian menemukan hubungan antara ketidakseimbangan mikrobioma usus dan gangguan autoimun.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mikrobioma usus dapat memengaruhi sistem saraf pusat, yang mengontrol fungsi otak.
Sehingga, menjadi penting untuk selalu menjaga kesehatan usus untuk kesejahteraan seluruh tubuh.
Dalam hal merawat usus, para ahli menyatakan ada beberapa minuman yang buruk untuk kesehatan usus.
Meminum jenis minuman ini dapat berpotensi menimbulkan efek kerusakan langsung hingga permanen pada usus.
Untungnya, mengkonsumsi minuman-minuman ini dalam jumlah sedang tidak akan menimbulkan efek samping negatif, kecuali pada individu yang sensitif.
Hindari untuk mengkonsumsi secara rutin 6 jenis minuman ini demi menjaga kesehatan ususmu.
Minuman manis
Menurut pakar nutrisi, Toby Amidor, MS, RD, CDN, FAND, minuman terburuk untuk kesehatan usus adalah minuman yang mengandung tambahan gula, seperti limun, es teh, jus manis.
Yang jadi masalah disini adalah tambahan gula tanpa nilai gizi yang bisa mengubah keseimbangan mikrobioma usus untuk mendukung bakteri jahat.
“Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2020 menemukan bahwa pola makan tinggi gula dapat memicu peradangan dan mengubah keseimbangan antara mikrobioma usus yang ‘baik’ dan ‘buruk’, yang dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan,” kata Amidor.
Jika kamu sedang ingin minuman dingin yang manis, pilihlah jus buah 100% murni yang tidak mengandung gula tambahan.
Alkohol
Mengkonsumsi alkohol secara teratur atau jangka panjang dapat mempengaruhi mikrobiota yang menyebabkan ketidakseimbangan bakteri di usus dengan pertumbuhan berlebih dari bakteri jahat dan tidak sehat.
Ketidakseimbangan ini menyebabkan peradangan," jelas Joan Salge Blake, EdD, RDN, profesor nutrisi di Universitas Boston.
Lebih lanjut, Dr. Salge Blake menjelaskan bahwa kecanduan alkohol juga dapat merusak sel-sel yang melapisi usus sehingga meningkatkan permeabilitasnya, yang memungkinkan bakteri dan racun yang dihasilkannya bocor ke dalam aliran darah.
Minuman coklat
Pada beberapa orang, meminum minuman coklat dapat menyebabkan naiknya asam lambung atau yang lebih para adalah GERD.
Jika minuman coklat memperburuk refluks asam atau GERD, sebaiknya hindari untuk meminumnya.
Minuman berenergi
Menurut Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, pendiri NutritionStarringYOU.com dan penulis The Protein-Packed Breakfast Club, minuman energi dengan kafein tinggi dapat menyebabkan maag, peradangan, peningkatan motilitas usus, dan diare.
Pincus menjelaskan bahwa kelebihan kafein dapat menyebabkan lambung mengeluarkan lebih banyak asam dari biasanya, sehingga dapat memperburuk gejala refluks.
“Hal ini juga dapat menyebabkan kegelisahan dan meningkatkan kecemasan yang dapat memperburuk gejala pada penderita sindrom iritasi usus besar (IBS).”
Kopi
Minuman berkafein seperti kopi merupakan stimulan yang meningkatkan motilitas usus, yang berarti minuman ini dapat mempercepat proses pencernaan di saluran pencernaan.
Efek stimulan ini dapat memicu tinja encer atau diare, yang pada akhirnya dapat menyebabkan dehidrasi.
Lebih lanjut, kafein dapat meningkatkan kecemasan dan stres, serta mempersulit tidur nyenyak dan memperburuk gejala pada orang yang menderita sindrom iritasi usus besar (IBS) atau penyakit radang usus (IBD).
Namun, kafein mempengaruhi setiap orang secara berbeda, dan beberapa orang mungkin memetabolismenya lebih cepat dibandingkan yang lain.
Meskipun minum kopi dalam jumlah sedang dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, minum terlalu banyak dapat menyebabkan masalah usus.
Soda
Pada orang dengan IBS atau IBD, meminum banyak gula rafinasi, seperti yang ada dalam soda, dapat menyebabkan gangguan pencernaan karena gula mungkin tidak diserap dengan baik ke dalam usus.
Hal ini menyebabkan air ditarik ke saluran pencernaan dan usus untuk mengencerkan dan membuang kelebihan gula, yang dapat menyebabkan tinja encer dan diare.
Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi gula yang lebih tinggi dapat mengubah mikrobioma usus secara negatif, menjadikannya tidak seimbang dan rusak, yang dapat menyebabkan masalah lebih lanjut.
Jika sudah tahu, jangan konsumsi sederet minuman tersebut secara berlebihan ya. Jaga kesehatan usus untuk kesejahteraan seluruh tubuh.(*)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!