Tidur Bisa Menurunkan Berat Badan? Simak Yuk Penjelasannya

Alasan Tidur Bisa Menurunkan Berat Badan

Merujuk WebMD, peneliti menemukan keterkaitan antara durasi tidur dengan penurunan berat badan.

Perlu diketahui, kurang tidur berisiko menyebabkan otak membuat keputusan yang tidak bijak.

Hal tersebut akan menumpulkan aktivitas di lobus frontal otak yang merupakan pusat pengambilan keputusan dan kontrol impuls.

Beli Disini Jeslim By Jennifer Coppen Pelangsing Badan 15 Kapsul

Di sisi lain, ketika orang merasa lelah karena kurang tidur, otak akan mencari sesuatu yang dianggap menyenangkan, seperti makan.

Meski orang tidak punya keinginan untuk makan, mereka akan sulit menahan godaan melahap makanan manis karena otak tidak mendapat waktu tidur yang cukup.

Tidur terlalu sedikit juga mendorong orang untuk makan dalam porsi yang lebih besar sehingga meningkatkan berat badannya.

Cek Harga Grosir Kebuli Instan untuk Diet - Malang

Peneliti dari Chicago University mengatakan, proses produksi insulin dalam tubuh akan kacau bila orang kurang tidur dalam waktu empat hari.

Produksi insulin perlu diwaspadai karena tubuh yang tidak merespons hormon ini secara baik akan kesulitan memproses lemak dari aliran darah.

Pada gilirannya hal tersebut akan berubah menjadi timbunan lemak dalam tubuh.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Tidur

Dilansir dari Eat This Not That, berikut cara mendapatkan kualitas tidur sehingga dapat menurunkan berat badan:

1. Tidur 7 jam sehari

Kebutuhan tidur orang dewasa adalah 7 jam dalam sehari.

Studi mendapati, tidur 7 jam selama sehari bisa menjaga hormon lapar dan metabolisme tubuh tetap aktif.

Terapis perilaku kognitif Nadia Murdock CPT mengungkapkan, kurang tidur menyebabkan hormon terganggu.

Beli Disini GA Slim With Rich Fruit Suplemen Penurun Berat Badan

2. Melakukan peregangan

Peregangan sebelum tidur juga bisa berkaitan dengan penurunan berat badan.

Saat melakukan peregangan, tubuh mengalami peningkatan sirkulasi dan pemulihan otot sehingga membuat tidur lebih nyenyak.

Gerakan saat peregangan juga bisa meningkatkan kalori yang terbakar.

3. Matikan lampu saat tidur

Kamar tidur yang gelap dapat menjaga kualitas tidur dengan mnegoptimalkan metabolisme tubuh.

Selain mematikan lampu kamar tidur, cobalah untuk menjauhkan barang elektronik agar tidur lebih tenang dan nyaman.

4. Suhu kamar tidur

Menjaga suhu kamar tidur tetap dingin juga bisa menambah kualitas tidur kamu.

Ahli diet Trista Best mengatakan, suhu kamar yang dingin dapat meningkatkan aktivitas lemak yang membakar kalori untuk menghasilkan panas.

Adapun suhu kamar tidur yang direkomendasikan adalah 19 derajat celsius.

Cek Harga Flimty Fiber Diet Aman BPOM Bisa Menurunkan Berat Badan - Bogor

5. Hindari makan sebelum tidur

Berhentilah makan 2-3 jam sebelum waktu tidur. Jarak ini dimaksudkan agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan.

Ketika kamu makan dan langsung tidur terlentang, hal itu bisa menyebabkan lemak perut, refluks, dan gangguan pencernaan.

6. Mengurangi kafein

Konsumsi kafein menjelang tidur bisa mengganggu kualitas tidur.

Sebab, zat kafein dapat mengganggu pola tidur dan siklus jam tidur seseorang.

Hal ini menyebabkan seseorang mengalami insomnia yang berdampak pada peningkatan berat badan.

7. Tidur di jam yang sama

Menurut The Manual, memiliki jadwal tidur yang tetap bisa membantu menjaga keseimbangan dan membantu menurunkan berat badan.

Ahli Gizi sekaligus Ahli Diet, Blanca Garcia menyebutkan bahwa tubuh merupakan sebuah sistem yang seimbang dan dapat mempengaruhi cara kamu makan.

Tidur yang baik membuat kamu tetap berada dalam siklus kebiasaan yang baik, bahkan saat makan.

Nah itu dia, merupakan beberapa cara yang bisa kamu terapkan jika ingin menurunkan berat badan melalui tidur. (*)

(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)