lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM – Studi yang dipublikasikan dalam Sleep Medicine menemukan bahwa dua dari tiga orang pernah mengigau saat tidur.
Aktivitas satu inipun dianggap tidak berbahaya jika hanya terjadi sesekali.
Lantas, bagi orang yang sering mengigau setiap tidur bagaimana cara mengatasinya? Simak yuk, penjelasannya berikut ini.
Baca Juga: Penyanyi Afgan Pernah Alami Tidur Sambil Jalan, Simak Yuk Penyebab dan Cara Mengatasinya
Spesialis tidur Michelle Drerup, PsyD dari Cleveland Clinic mengatakan, mengigau bisa sedikit menjengkelkan atau memalukan, tergantung di sisi mana kamu berada.
Mengapa orang berbicara dalam tidurnya? Sayangnya, tidak ada jawaban yang jelas soal ini.
Kamu mungkin berpikir, ketika seseorang yang sedang tidur mengigau, mereka memerankan sesuatu yang terjadi dalam mimpi yang mereka alami.
Cek Harga Kasur Decubitus di Perkasamedika Harga Murah untuk Tidur Berkualitas
Meskipun sebagian besar kasus mengigau saat tidur tidak terkait dengan masalah kesehatan serius lainnya.
Lantas bagaimana cara untuk mengatasi mengigau saat tidur? Sebenarnya tidak ada cara berbasis sains untuk menghentikannya.
Namun, kamu bisa melakukan hal-hal di bawah ini, untuk mengingkatkan atau menaikkan kualitas tidur kamu sehingga ada kemungkinan kamu tidak lagi mengigau.
Cara Agar Tidak Kebiasaan Mengigau saat Tidur
1. Pastikan kamu istirahat cukup
Salah satu penyebab mengigau adalah tubuh yang kurang beristirahat.
Ketika tubuh kurang tidur, maka akan merasa kelelahan. Jika sudah begini, maka mengigau pun tidak bisa dihindari.
Beli Disini Alat Bantu Anti Ngorok Dengkur Mengigau Ampuh Snore Stopper
Oleh karena itu, selalu pastikan tidur dan istirahat cukup setiap harinya.
Waktu tidur yang ideal adalah 6-8 jam sehari.
2. Hindari minum kafein dan alkohol
Mengonsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur nyatanya malah akan menimbulkan gangguan tidur.
Salah satu gangguan tidur yang timbul adalah mengigau karena tubuh jadi tidak beristirahat dengan baik sebagaimana mestinya.
Jika kamu tidak bisa menahan diri untuk mengonsumsinya, usahakan jangan pernah mengonsumsi kafein atau alkohol pada sore dan malam hari.
Cek Harga Sewa Matras Tidur Tebal 5 Cm Panjang 200 Cm Lebar 90 Cm untuk Tidur Berkualitas
3. Menciptakan suasana tidur yang nyaman
Langkah terakhir yang perlu kamu lakukan sebagai cara mengatasi tidur mengigau adalah dengan menciptakan suasana tidur yang nyaman.
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, seperti penggunaan kasur, tata letak perabotan, hingga warna dan tema kamar tidur.
Jika ingin cara menghilangkan mengigau berhasil dilakukan, maka mulailah dari kamar tidur dan kasur yang super nyaman.
4. Mengonsumsi makanan bergizi
Tanpa disadari, ternyata apa yang kita konsumsi juga bisa berpengaruh terhadap kebiasaan tidur.
Kalau kamu sudah mencoba berbagai cara di atas, namun belum ada yang berhasil, maka cobalah untuk memperbaiki pola makan.
Beli Disini Plester Mulut Tidur Anti Dengkur Anti Ngorok Snore Stopper
Sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi dan jangan lupa untuk memenuhi asupan cairan tubuh dengan minum 8-10 gelas per hari.
Tubuh yang sehat akan membuat metabolisme lancar, sehingga organ tubuh akan bekerja sebagaimana mestinya.
5. Hindari stress
Menghilangkan kebiasaan mengigau saat tidur bisa dilakukan dengan menghindari stres.
Meskipun ada beragam masalah yang kamu hadapi setiap hari, cobalah untuk mengelola stres.
Terpapar stres terus menerus dapat menyebabkan masalah tidur.
Kamu tidak bisa sepenuhnya beristirahat saat berhasil tertidur.
Oleh karena itu, siklus tidur sangat mungkin terganggu, sehingga bisa meningkatkan kemungkinan kamu mengigau.
Cek Harga Kasur Lipat Sofabed Olympic Bonus Cover Penggant untuk Tidur Berkualitas
6. Konsultasi ke dokter
Cara menghilangkan mengigau saat tidur adalah dengan berkonsultasi segera ke dokter.
Terutama jika kamu sering mengigau secara intens, misalnya menjerit saat tidur, melakukan tindakan yang membahayakan, dan memiliki riwayat mengigau dari kecil.
Sebenarnya belum ada tes spesifik untuk mendiagnosis kebiasaan mengigau.
Namun, bila kamu mengalami hal ini secara berkala dan intens, mungkin saja ada penyebab gangguan tidur lainnya.
Maka itu, kamu perlu untuk melaporkan keluhan yang dirasakan kepada dokter.
Nah itu dia, merupakan beberapa cara yang mudah untuk menghilangkan kebiasaan mengigaumu. (*)
(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!