lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Jarawat membuat seseorang menajdi tidak percaya diri.
Selain itu juga membuat kulit kurang sehat.
Untuk membuat jerawat cepat hilang, ada beberapa cara.
Dengan rutin melakukan perawatan dan memakai skincare yang cocok.
Ternyata diet juga bisa mengatasi jerawat juga.
Baca Juga : Makan Cokelat Bisa Bikin Jerawatan? Yuk Simak Penjelasannya!
Ini ada di laman Healthline, sejumlah peneliti menunjukkan diet punya peran penting dalam mengurangi dan cegah munculnya jerawat.
Sebab, ada jenis makanan yang bisa picu produksi minyak berlebih.
Ini ada 3 diet yang bisa kamu coba untuk cegah jerawat.
1. Makanan mengandung vitamin A dan E
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology, para peneliti menemukan, rendahnya kadar vitamin A dan E di dalam tubuh dapat memicu jerawat.
Peneliti menyarankan orang-orang yang memiliki kasus jerawat parah untuk meningkatkan asupan vitamin A dan E.
Hasil studi itu menunjukkan, tingkat keparahan jerawat yang dialami peserta berkurang secara signifikan.
Baca Juga : Jerawat Hormon Muncul Saat Hamil atau Menstruasi? Simak 3 Langkah Mengatasinya
2. Tinggi oksidan dan omega-3
Omega-3 adalah sejenis lemak yang ditemukan pada sumber protein nabati dan hewani tertentu.
Sedangkan antioksidan merupakan senyawa yang mampu menetralisir racun yang bisa merusak sel di dalam tubuh.
Ketika dikonsumsi secara bersamaan, omega-3 dan antioksidan dapat mengurangi peradangan.
Menurut studi di tahun 2012 dan 2014, orang yang mengonsumsi suplemen omega-3 dan antioksidan setiap hari dapat mengurangi jerawat dan meningkatkan kesehatan mentalnya.
3. Rendah gula
Diet rendah gula atau bisa disebut diet glikemik.
Ini bisa membantu kamu untuk terbebas dari jerawat.
Seperti pada penelitian yang dilakukan di Korea pada tahun 2012.
Para ahli mengungkapkan, diet rendah glikemik yang dilakukan selama 10 minggu bisa membuat jerawat di wajah berkurang secara signifikan.
Kemudian ada studi lain sebelumnya yang dilakukan pada tahun 2007 dan diterbitkan dalam Journal of American Academy of Dermatology.
Para peneliti menemukan, diet rendah glikemik dan tinggi protein selama 12 minggu dapat memperbaiki jerawat pada pria sekaligus membantu menurunkan berat badan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Rekomendasi Diet Bebas Jerawat, Jaga Kesehatan Kulit Lebih Optimal"
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!