10 Ciri Orang Kecanduan Gula, Pahami Dampak Buruknya untuk Kesehatan

Seperti dari minuman seperti teh, kopi dan soda kemasan.

Faktanya, gula ternyata lebih mudah menaikkan berat badan ketimbang lemak dan kolesterol.

3. Selalu mencari minuman dan kudapan manis

Gula memiliki zat adiktif. Jadi semakin sering dan semakin banyak kamu mengonsumsi gula maka akan semakin sering pula kamu membutuhkan minuman dan sajian yang serba manis.

Gula membuat kecanduan karena gula bisa merangsang produksi dopamin atau hormon yang membuat bahagia.

4. Kulit jadi kering

Banyaknya zat gula pada aliran darah bisa menganggu produksi kolagen, yaitu protein yang bertugas menjadi kesehatan dan kekenyalan kulit.

Jadi ketika tubuh mengonsumsi banyak zat gula, jangan heran jika kulit menjadi kusam, kering, dan bersisik.

5. Jerawat menggila

Berdasarkan penelitian, kelebihan zat gula bisa meningkatkan lahirnya jerawat hingga 30 persen.

Jadi cobalah mengurangi asupan manis, dan cermati perubahan kulit wajah selama seminggua dua minggu ke depan.

6. Sering ngilu gigi dan gangguan pada gusi

Zat gula yang tertinggal dalam mulut adalah media bakteri untuk tumbuh dan berkembang menjadi banyak.

Bakteri ini bisa mengikis email juga membuat peradangan di permukaan gusi.

Jadi ketika kamu sering mengeluhkan ngilu pada gigi atau bengkak pada gusi, bisa jadi itu semua terjadi karena Anda tak membatasi asupan gula.  

7. Malas dan kurang fokus

Kelebihan gula akan membuat organ, terutama otak, jadi susah mencerna dan menyerap glukosa.

Efeknya, kemampuan organ terutama otak akan menurun. Kamu jadi mudah lelah, lesu, malas dan tidak bisa fokus.

8. Perut sering begah dan kembung

Kebanyakan soda, yang di dalamnya mengandung banyak sekali zat gula, bisa membuat pencernaan terganggu.

Biasanya hal ini ditandai dengan gejala perut terasa penuh, begah, dan tak nyaman karena terisi banyak gas.

9. Mood swings

Mood yang berubah-ubah dalam jangka waktu cepat adalah tanda kamu kelebihan zat gula.

Zat gula dalam takaran berlebihan bisa mempengaruhi saraf penghubung di dalam otak, sehingga pengaturan mood pun menjadi kacau.

Efek terburuknya, kamu juga bisa rentan terkena depresi.

10. Gangguan tidur

Ada penelitian sains yang menghubungkan antara gangguan tidur dengan takaran zat gula yang masuk ke dalam tubuh.

Ketika kamu mengonsumsi zat gula mendekati jam tidur, maka kamu tak akan mendapatkan kualitas tidur seperti yang diharapkan.

Tidur tak nyenyak dan bangun dalam kondisi kelelahan adalah yang bisa terjadi. Jadi sebaiknya, batasi pengonsumsian zat gula di waktu malam.

Lantas, inilah dampak kesehatan yang akan dialami tubuh saat seseorang kecanduan gula.

Dampaknya pada kondisi fisik

Konsumsi gula berlebih yang berasal dari berbagai jenis makanan tinggi gula mengakibatkan naiknya risiko diabetes.

Diabetes ini merupakan penyakit sindrom metabolik yang punya kecenderungan mengarah ke komplikasi banyak penyakit kronis dan berbahaya.

Dampaknya pada kesehatan mental

Selain bisa mengakibatkan kecanduan dan memberi dampak merugikan bagi tubuh, gula juga akan mengganggu kesehatan mental.

Ada banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan dengan kandungan gula tinggi selama terus-menerus bisa membuat seseorang mudah marah, emosi yang meledak-ledak dan suasana hati yang tidak stabil.

Bahkan beberapa penelitian di negara-negara seperti Kanada, Spanyol, Jepang dan Australia menunjukkan orang yang makan sehat lebih terhindar dari gejala depresi dan kecemasan.

Yang perlu kamu tahu, kecanduan gula tidak hanya terjadi karena kamu secara nyata mengkonsumsi gula pasir.

Banyak sekali makanan dengan kadar gula tinggi yang tak terlihat. Sehingga, kamu perlu lebih waspada dalam memilih makanan dan minuman untuk dikonsumsi.

Agar kamu tidak mengalami kondisi kecanduan gula dan mengalami semua dampak buruknya, konsumsilah dalam batas normal.

American Heart Association (AHA) merekomendasikan wanita untuk mengonsumsi tidak lebih dari 25 gram per hari, sementara pria harus makan kurang dari 36 gram.(*)