lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM – Tanaman mangga berbuah rata-rata hanya sekali dalam setahun.
Musim buah mangga biasanya jatuh di antara bulan Oktober hingga Desember.
Buat kamu yang suka buah mangga perlu memperhatikan beberapa hal berikut ini, jangan sampai makan buah mangga terlalu banyak karena ada efek sampingnya.
Baca Juga: 10 Macam Buah yang Mengandung Karbohidrat, Termasuk Pisang dan Mangga
Buah mangga memiliki rasa yang enak dan segar, tak heran jika menjadi favorit kebanyakan orang.
Apalagi buah mangga memiliki manfaat dan kandungan nutrisi yang banyak di dalamnya.
Efek Samping Buah Mangga Jika di Konsumsi Terlalu Banyak
Meskipun memiliki banyak manfaat, buah mangga bisa menimbulkan efek samping jika di konsumsi secara berlebihan.
Cek Harga Mesin Pembuat Es Balok Pengawetan Ikan Sayuran Buah Graha Mesin - Malang
Beberapa efek samping dari buah mangga ini, antara lain:
1. Diare
Buah-buahan ini mengandung kandungan serat yang lebih tinggi.
Konsumsi makanan berserat secara berlebihan dapat menyebabkan diare pada sebagian orang.
Apalagi jika mangga yang di makan masih mentah, bisa menyebabkan sakit perut.
Jika kamu memiliki intoleransi fruktosa, mangga mentah dan matang dapat menyebabkan masalah seperti kembung, sakit perut dan kram, mual, dan diare atau sembelit.
Beli Disini Buah Mangga Harum Manis 1kg
2. Meningkatkan kadar gula darah
Setiap buah mangga memiliki sekitar 45,9 gram gula yang jumlahnya hampir mencapai 50,33 karbohidrat. Sementara jenis utama gula di dalam mangga adalah fruktosa.
Fruktosa hanya dapat dicerna oleh hati dan terlalu banyak dapat membuat organ vital ini bekerja terlalu keras.
Ini dapat menyebabkan kondisi seperti diabetes, penyakit jantung, atau kanker.
Cek Harga Tas Belanja Sayur Buah Jaring Jala Lipat Gulung - Jakarta Timur
3. Alergi
Meski jarang terjadi, alergi terhadap buah mangga bisa muncul pada sebagian orang.
Dermatitis kontak atau ruam mulut merupakan contoh reaksi alergi buah mangga yang dikenal dengan istilah oral allergy syndrome (OAS).
Pada beberapa kasus, alergi terhadap buah mangga juga bisa menyebabkan anafilaksis.
Kondisi ini biasanya menyebabkan sakit kepala, muntah, sesak napas, gatal, pembengkakan wajah, hingga risiko henti jantung.
4. Meningkatkan jumlah kalori
Dalam satu porsi buah mangga mengandung sekitar 15 gram karbohidrat atau sekitar 60 kalori.
Jika dikonsumsi secara berlebihan, mangga justru bisa menyumbangkan asupan kalori yang cukup tinggi bagi tubuh.
Hal ini justru bisa meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
Beli Disini Buah Mangga Kweni Super Bembem Wangi Murah Harga Grosir 1kg
5. Risiko Salmonella yang besar
Makan mangga tiap hari meningkatkan risiko akan penyakit yang disebabkan oleh Salmonella.
Bakteri ini sering masuk dari air yang digunakan untuk mencuci buah mangga.
Cara Aman Makan Mangga Bagi Penderita Diabetes
Bagi kamu penderita diabetes dan pecinta buah mangga, rasanya sangat sayang melewatkan buah yang satu ini.
Satu porsi karbohidrat dari makanan apa pun diukur sekitar 15 gram.
Artinya, makanan yang mengandung 15 gram karbohidrat disebut sebagai "satu porsi karbohidrat".
Sementara itu, 82,5 gram irisan buah mangga menyediakan 12,5 gram karbohidrat, hampir satu porsi karbohidrat.
Cek Harga Pisau Pengupas Peeler Kulit Buah Sayur Kentang Wortel Stainless - Tangerang Selatan
Oleh karena itu, bagi penderita diabetes, mulailah mengonsumsi 82,5 gram atau sekitar setengah cangkir mangga untuk melihat efeknya terhadap tubuh terutama gula darah.
Dari sana, masing-masing individu dapat mengukur dan menyesuaikan porsi maupun frekuensi makan mangga hingga menemukan jumlah yang paling sesuai.
Nah itu dia merupakan efek samping jika kamu mengonsumsi buah mangga secara berlebihan. (*)
(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!