lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM – Hampir semua orang mengalami jet lag setelah melakukan perjalanan jauh dengan menggunakan pesawat.
Entah itu perjalanan dinas ke luar negeri atau hanya sekedar travelling saja.
Pada dasarnya, jet lag terjadi ketika tubuh tidak mampu beradaptasi dengan waktu di daerah yang memiliki perbedaan zona waktu.
Baca Juga : Simak Cara dan Biaya Reschedule Tiket Pesawat Lion Air
Jika kamu pernah mengalami jet lag, biasanya kamu akan mengantuk pada siang hari, namun sulit tidur di malam hari.
Beberapa orang mungkin akan sulit beradaptasi dengan perubahan zona waktu yang tiba-tiba.
Apalagi jika ada jeda yang besar di antara zona waktu tersebut misalnya delapan jam atau lebih.
Gejala jet lag yang paling umum adalah kelelahan di siang hari.
Terlebih jika kamu melakukan penerbangan jauh untuk urusan bisnis.
Tentu saja kondisi ini sangat tidak nyaman bagi kamu karena membutuhkan istirahat yang cukup.
Namun, kamu tidak usah khawatir ya sobat, karena jet lag merupakan kondisi yang umum yang bisa terjadi pada siapa pun baik tua maupun muda.
Selain itu, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi jet lag.
Baca Juga : Aturan Membawa Power Bank di Dalam Pesawat yang Wajib Kamu Ketahui
Dikutip dari Kompas.com, ini dia 8 makanan yang bisa kamu konsumsi untuk membantu menghilangkan jet lag setelah melakukan perjalanan jauh.
1. Buah-buahan atau sayuran yang kaya akan air
Cara untuk menghilangkan jet lag adalah dengan mengonsumsi buah dan sayuran yang memiliki persentase kandungan air yang tinggi.
Karena dehidrasi bisa menjadi salah satu penyebab rasa tidak nyaman saat sedang bepergian.
Selain memperbanyak minum air putih saat naik pesawat, kamu juga bisa mengonsumsi buah dan sayuran.
Seperti semangka dan mentimun dapat kamu konsumsi untuk mengembalikan cairan yang hilang selama penerbangan.
Baca Juga : Simak Barang yang Tidak Boleh Dibawa di Bagasi Tercatat Pesawat
2. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Pada saat mengalami gangguan tidur akibat jet lag, disarankan untuk mengkonsumsi suplemen magnesium yang terdapat dalam kacang-kacangan atau biji-bijian.
Karena magnesium dapat meningkatkan kualitas tidur malam yang sehat dengan cara mengendurkan otot dan membantu kamu mengatur ulang jam tidur.
3. Kopi
Saat penerbangan mengonsumsi secangkir kopi yang berkafein juga dapat membantu merasa lebih berenergi untuk hari berikutnya.
Dengan mengkonsumsi kopi dapat membuat kamu lebih waspada dan tetap terjaga setelah merasakan efek jet lag.
Tetapi, jangan mengkonsumsinya dalam jumlah yang banyak ya sobat, karena dapat menimbulkan efek negatif.
4. Minuman olahraga
Minuman olahraga dapat membantu mengisi kembali simpanan elektrolit.
Minumlah cairan yang mengandung elektrolit seperti gatorade, powerade dan lain-lain.
Karena minuman-minuman tersebut dapat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.
5. Teh
Selain kopi, teh juga bisa membantu kamu menghilangkan jet lag.
Teh dapat memberikan efek yang menenangkan hingga tertidur saat jet lag.
Minum teh jahe khususnya dapat membantu meringankan gejala gastrointestinal yang terkait dengan jet lag.
6. Pisang
Di dalam pisang terdapat kandungan magnesium dan potasium.
Dua zat tersebut merupakan elektrolit yang dapat membantu tubuh kamu menahan air saat melakukan rehidrasi.
Selain itu, pisang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur malam yang sehat.
Buah yang tinggi serat ini dapat membantu memulihkan pencernaan menjadi normal dan meminimalkan kembung setelah penerbangan jarak jauh.
Nah, itu tadi beberapa makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi untuk menghilangkan jet lag setelah penerbangan jarak jauh. (*)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!