Meningkatkan Sistem Imun Tubuh, Bisa Mulai dari Konsumsi 11 Jenis Makanan Ini

1. Pepaya

Pepaya sangat baik untuk kesehatan pencernaan, namun tidak hanya itu saja pepaya juga memiliki manfaat yang sangat banyak.

Salah satunya adalah memerangi peradangan, pepaya juga kaya akan vitamin dan mineral bagi tubuh.

Selain itu pepaya juga mengandung kalsium, magnesium, vitamin B1, B3, B5,E,K dan antioksidan yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

2. Bayam

Bayam mengandung beta karoten serta antioksidan yang berfungsi untuk melawan infeksi dari sistem kekebalan tubuh.

Beli Disini Zymuno Paket Sembuh 5 Botol Imunitas Meningkat Bebas Tumor dan Kanker

Bayam juga mengandung banyak vitamin seperti vitamin A, vitamin C,  vitamin K1, vitamin B9, dan zat besi.

Cara pengolahan bayam juga harus diperhatikan agar nutrisinya tetap terjaga, lebih baik masaklah bayam dalam waktu yang singkat.

3. Jahe

Tak jarang rempah yang satu ini banyak digunakan sebagai pengobatan apabila sedang tidak enak badan.

Selain itu jahe bermanfaat untuk mengurangi peradangan serta membantu mengatasi mual.

Kamu bisa mengolah jahe menjadi bahan campuran minuman yang menyehatkan.

Cek Harga Toko Rysqia macam Buah2an untuk Tingkatkan Imun Tubuh

4. Jeruk

Jeruk merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin C sangat tinggi.

Dengan terpenuhinya kebutuhan vitamin C, daya tahan tubuh pun akan semakin optimal karena mampu meningkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan patogen penyebab infeksi dalam tubuh. 

Cara paling tepat untuk menikmati jeruk dengan mengonsumsinya secara langsung dalam bentuk buah.

Namun, jika kamu ingin mengonsumsi jeruk dalam bentuk minuman, pastikan untuk tidak menambahkan gula atau pemanis buatan.

5. Bluberry

Bluberi memiliki kandungan flavonoid yaitu anthocyanin. Kandungan tersebut termasuk ke dalam antioksidan yang mampu membantu kamu dalam meningkatkan imun tubuh.

Selain itu, rutin mengonsumsi bluberi juga mengurangi risiko infeksi pernapasan atas hingga penyakit flu.

6. Yoghurt Yunani

Yoghurt Yunani mengandung probiotik dan mengandung lebih banyak protein dibandingkan yoghurt biasa.

Sebuah meta-analisis menemukan bahwa orang yang mengonsumsi probiotik setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena flu dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya.

Beli Disini Suplemen Peningkat Sistem Imun Tubuh Blackmores Vitamin C 500

7. Teh Hijau

Teh hijau mengandung flavonoid, antioksidan yang meningkatkan kekebalan tubuh, dan memiliki sifat anti-inflamasi.

Menurut penelitian, antioksidan katekin yang banyak terkandung dalam teh hijau, merupakan antibakteri dan antivirus yang kuat serta dapat membunuh bakteri penyebab flu dan virus influenza.

8. Brokoli

Brokoli memiliki berbagai kandungan vitamin dan mineral di dalamnya.

Sayuran hijau ini memiliki kandungan vitamin A, C, dan E yang membuat daya tahan tubuh menjadi lebih optimal. 

Brokoli juga mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.

9. Bayam

Bayam menjadi sayuran yang bisa membantu kamu untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Hal ini karena bayam mengandung berbagai nutrisi, seperti flavonoid, carotenoid, vitamin C, dan vitamin E. 

10. Salmon

Ikan salmon menjadi jenis ikan yang kaya akan manfaat, kandungan omega-3 pada ikan ini bisa meningkatkan daya tahan tubuh menjadi lebih optimal. 

Selain untuk imun tubuh, omega-3 juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan otak.

Kamu bisa mengolah ikan salmon dengan cara dipanggang agar manfaatnya bisa kamu rasakan dengan baik.

Cek Harga Agen Box Delivery Sayur dan Makanan Lainnya untuk Tingkatkan Imun Tubuh

11. Kacang Almond

Kacang almond memiliki kandungan vitamin E yang sangat tinggi.

Selain itu, kacang ini juga mengandung tembaga, magnesium, dan serat. Seluruh kandungan nutrisi dalam kacang almond baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Nah itu dia merupakan 11 jenis makanan yang bisa meningkatkan imun atau kekebalan tubuh. (*)

(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)