lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Sering diklaim menyehatkan, 6 makanan ini tinggi kandungan gula tersembunyi.
Kamu harus tahu jika tidak semua makanan yang 'diklaim' menyehatkan benar-benar baik untuk kesehatan tubuh.
Seperti berbagai produk dengan klaim alami atau mengandung biji-bijian utuh, nyatanya banyak yang mengandung gula tambahan.
Bahkan, gula tambahan dalam jumlah tinggi ini kadang disamarkan dengan nama lain sebagai sesuatu yang tampak sehat pada label bahan.
Kandungan gula tersembunyi inilah yang sering tidak kita sadari dan berbahaya.
Berikut ini beberapa produk makanan dan minuman yang mungkin saja mengandung gula tersembunyi.
Yoghurt
Beberapa yoghurt sangat sehat dan sama sekali tidak mengandung gula tambahan.
Namun beberapa produk populer, terutama varietas rendah atau nol lemak, mengandung gula dalam jumlah yang sangat tinggi hingga 13-19 gram.
Roti
Roti putih biasanya mengandung gula tambahan apalagi dengan varian, kismis, kayu manis dll.
Roti gandum atau multigrain mungkin sedikit lebih sehat meskipun bukan berarti bebas gula.
Roti yang benar-benar sehat tidak boleh mengandung lebih dari 2 atau 3 gram gula per irisan dan idealnya tidak mengandung bahan-bahan seperti sirup jagung fruktosa tinggi atau jus tebu yang diuapkan.
Oatmeal instan
Oatmeal dalam bentuknya yang paling murni - oat utuh - kaya akan serat, vitamin B, magnesium, selenium, seng, dan mineral lainnya.
Ketika diproses dan dibagi menjadi paket satu porsi yang nyaman, sering kali ada banyak gula terkandung dalam makanan tersebut.
Kenali kandungan gula dalam produk oatmeal instan yang biasa kita makan.
Ketahui pula jika tambahan buah kering, madu atau toping manis lainnya bisa membuat kita melampaui rekomendasi gula harian tanpa disadari.
Granola
Sering dianggap makanan sehat karena rendah lemak dan sarat biji-bijian, granola dan granola bar juga berisiko tinggi kandungan gula.
Beberapa produk menambahkan sirup jagung sebagai pemanis atau variasi gula lainnya.
Selain itu, banyak orang tertipu dengan ukuran granola yang kecil sehingga salah menghitung kalori maupun asupan gula hariannya.
Protein bar
Camilan ini populer sebagai pilihan sehat khususnya untuk orang yang sedang membangun otot dengan sesuatu yang mengenyangkan.
Ironisnya, protein bars kebanyakan sarat kandungan gula, bahkan kadang lebih tinggi dibandingkan donat, kue, atau semangkuk es krim.
Namun ada juga yang memang rendah gula dan sehat sehingga kita perlu benar-benar jeli membaca label nutrisinya sebelum membeli produk tersebut.
Minuman bebas susu
Minuman alternatif bebas susu dan laktosa seperti almond atau oat milk kadang malah cenderung tidak sehat karena kandungan gulannya.
Baca kembali labelnya untuk memastikan berapa banyak yang bisa dikonsumsi agar kita tetap sehat.
Cara lainnya, pilih produk yang benar-benar bebas gula dan laktosa sehingga semua tujuan kita terpenuhi.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Awas, 7 Makanan Ini Tinggi Kandungan Gula Tersembunyi
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!