lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Pernah gak sih kamu setelah makan sesuatu jadi timbul rasa bahagia?
Banyak makanan yang bisa dikonsumsi.
Setiap orang pasti punya makanan favorit yang membuat bahagia.
Baca Juga : Inilah 6 Pilihan Warna Cat Rumah yang Bikin Suasana Lebih Bahagia
Fun fact, rasa bahagia itu disebabkan karena adanya peningkatan serotin di otak.
Serotonin, yang juga dikenal sebagai "hormon bahagia", adalah zat kimia yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.
Zat tersebut bisa kamu dapatkan di makanan tertentu.
Contohnya dengan makan coklat saat merasa sedih.
Selain itu juga masih banyak lainnya.
Dilansir dari Kompas.com yang mengutip CNET, berikut makanan yang bisa buat bahagia.
1. Pisang
Pisang menjadi salah satu buah yang mengandung serotonin.
Sebenarnya tubuh kita itu butuh vitamin B6 untuk memproduksi serotonin.
Dalam 1 buah pisang ukurang sedang mengandung hingga 0,4 mg, vitamin B6.
Itu menyumbang sekitar 25 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.
Baca Juga : Bisa Membuat Mood Lebih Baik, Ini 7 Makanan yang Bikin Bahagia
2. Kopi
Buat yang sering minum kopi ada kabar bahagia nih.
Ternyata minum kopi bisa membuat kamu lebih bahagia loh.
Ini sudah terbukti dalam sebuah meta-analisis di tahun 2016 yang menyimpulkan komsumsi kopi secara signifikan berhubungan dengan penurunan resiko depresi.
Penelitian lainnya menunjukkan kopi (yang kafein maupun tanpa kafein) secara signifikan bisa meningkatkan suara hati.
Dibanding dengan sesorang yang konsumsi minuman plasebo.
3. Coklat hitam
Sebuah tinjauan sistematis menemukan cokelat hitam dapat memengaruhi suasana hati seseorang secara positif.
Ada tiga komponen utama yang ditemukan dalam cokelat, yang berhubungan dengan perasaan bahagia, yakni triptofan, teobromin, dan feniletilalanin.
Triptofan merupakan asam amino yang digunakan otak untuk memproduksi serotonin. Theobromine adalah stimulan lemah yang dapat meningkatkan suasana hati.
Sementara itu, feniletilalanin adalah asam amino lain yang digunakan oleh tubuh untuk memproduksi dopamin, yang bertindak sebagai antidepresan.
4. Alpukat
Alpukat mengandung banyak nutrisi yang baik untuk mengatur sistem saraf dan suasana hati.
Pada sebuah studi tahun 2020 menemukan lemak sehat di alpukat yang berhubungan dengan menurunkan kecemasan pada wanita.
Alasan bagus lainnya untuk mengonsumsi lebih banyak alpukat adalah karena alpukat kaya akan vitamin B, yang telah dikaitkan dengan tingkat stres yang lebih rendah.
5. Jamur
Jamur kaya akan vitamin D yang telah dikaitkan dengan kualitas antidepresan dan dapat meningkatkan suasana hati.
Jika kamu adalah seorang vegan atau vegetarian, maka kita sangat beruntung.
Sebab, jamur adalah satu-satunya sumber makanan yang bukan berasal dari hewan dengan sejumlah besar vitamin D yang tersedia secara hayati, sehingga tubuh dapat dengan mudah menyerapnya.
Untuk mendapatkan manfaat vitamin D yang maksimal dari jamur, jemurlah jamur di bawah sinar matahari selama beberapa jam sebelum dimasak.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Makanan yang Secara Ilmiah Bikin Bahagia"
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!