lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Sebagian besar ibu hamil akan mengalami masalah kaki bengkak bukan?
Tapi tak perlu panik, kamu bisa mengatasinya sebelum ke dokter loh.
Kehamilan memang salah satu momen berharga dalam hidup.
Tapi kaki bengkak saat hamil tentu saja menjadi salah satu masalah yang mengganggu kenyamanan.
Dilansir dari Nakita.id, yuk simak cara mengatasi kaki bengkak saat hamil.
Baca juga: Ternyata Ini Penyebab Kaki Bengkak Saat Hamil yang Seperti Dirasakan Siti Nurhaliza
Cara mengatasi kaki bengkak saat hamil
Apabila kamu termasuk yang mengalami bengkak pada kaki, jangan khawatir.
Berikut ini beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengatasinya.
1. Istirahat dan elevasi kaki
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi kaki bengkak adalah dengan beristirahat dan mengangkat kaki.
Cobalah untuk mengangkat kaki setinggi mungkin saat duduk atau berbaring.
Ini membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah dan memfasilitasi aliran balik darah.
2. Pakai sepatu yang nyaman
Kenakan sepatu yang nyaman dan mendukung kaki.
Hindari sepatu dengan hak tinggi atau sepatu yang terlalu ketat, karena ini dapat memperburuk masalah pembengkakan.
3. Olahraga ringan
Lakukan latihan ringan seperti berenang atau berjalan kaki secara teratur.
Ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah kaki bengkak.
4. Konsumsi makanan sehat
Makan makanan sehat yang rendah garam dan tinggi potasium dapat membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Moms bisa rutin mengonsumsi buah-buahan seperti pisang.
5. Gunakan kompres dingin
Mengompres area yang bengkak dengan es yang dibungkus dalam kain dapat membantu mengurangi pembengkakan.
Selain itu, kompres dingin juga mampu mengurangi rasa tidak nyaman di kaki.
6. Konsultasikan dengan dokter
Jika kaki bengkak sangat parah atau disertai dengan gejala lain seperti nyeri atau perubahan warna kulit, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter ya.
Sebab, ini bisa menjadi tanda masalah medis yang lebih serius seperti trombosis vena dalam.
Dengan tindakan pencegahan yang tepat dan perubahan gaya hidup sederhana, kamu dapat mengurangi ketidaknyamanan yang mungkin dialami selama kehamilan.
Ingatlah bahwa setiap kehamilan berbeda, jadi selalu konsultasikan dengan dokter untuk saran yang sesuai dengan kondisi kamu sendiri.
Selamat mencoba.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!