lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Sangat menyehatkan, inilah 7 makanan paling tinggi nutrisi di dunia.
Masing-masing makanan pasti memiliki kandungan nutrisi sendiri yang tentunya menyehatkan untuk tubuh kita.
Namun, dengan mengetahui makanan apa saja yang miliki nutrisi tinggi, dapat membantu kita dalam perencanaan kesehatan.
Sehingga, kita bisa memilih makanan tertentu tiap harinya untuk mencukupi kebutuhan harian nutrisi tubuh.
Yap, mengkonsumsi beragam jenis makanan dengan nutrisi tinggi adalah pola makan paling sehat.
Inilah 7 makanan paling tinggi nutrisi di dunia yang layak kamu konsumsi.
1. Salmon
Salmon adalah makanan paling tinggi nutrisi di dunia, lho!
Salmon sendiri dikenal sebagai makanan tinggi asam lemak omega 3 yang sangat bagus untuk pertumbuhan setiap sel di tubuh kita, termasuk otak, mata, jantung, pembuluh darah, paru-paru, sistem imun, dan seluruh sistem endokrin tubuh.
Makan 100 gram salmon aja kita sudah mendapatkan 25,4 gram protein yang paling tinggi nutrisi.
Selain itu, salmon juga punya kandungan magnesium, kalium, selenium, hingga vitamin B yang tinggi, lho.
Yang paling penting, salmon juga bisa bikin kita cepat kenyang dengan kalori yang rendah!
2. Sarden
Urutan kedua ada ikan lagi, yaitu sarden, girls.
Sarden sendiri adalah ikan yang kecil dan bisa langsung kita makan secara utuh.
Walaupun kecil, tapi sarden sendiri hampir mencukupi semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Selain itu, sarden juga punya kandungan omega 3 seperti salmon yang bagus untuk tubuh kita.
3. Kale
Urutan ketiga sebagai makanan paling bernutrisi adalah sayuran, yaitu kale!
Kale sendiri adalah sayuran yang sering banget disebut-sebut sebagai sayuran paling bagus untuk diet.
Ini karena kale tinggi vitamin, mineral, serat, antioksidan, dan kandungan penting lainnya.
Selain itu, kale juga punya kandungan vitamin A, C, K, B6, kalium, kalsium, magnesium, mangan, hingga tembaga yang bagus untuk tubuh kita.
Kale juga merupakan sayuran yang rendah kalori, lho!
4. Rumput laut
Ada banyak banget tipe rumput laut di dunia ini, tapi semuanya sangat bagus untuk tubuh kita selama enggak diberikan banyak perasa, ya.
Rumput laut sendiri tinggi kandungan mineral, seperti kalsium, zat besi, magnesium, dan mangan.
Ada pula kandungan iodine yang bagus untuk hormon tiroid dan kandungan antioksidan yang bisa menurunkan peradangan pada tubuh kita.
5. Bawang putih
Jadi rempah-rempah yang paling diminati di dunia, enggak mengherankan kalau bawang putih memang bagus untuk kesehatan kita dan penuh nutrisi.
Bawang putih sendiri punya kandungan vitamin B1, B6, C, kalsium, kalium, tembaga, mangan, selenium, dan allicin yang bagus untuk tubuh kita.
Allicin sendiri menurut penelitian bisa mengurangi risiko penyakit jantung dengan cara menurunkan tekanan darah tinggi dan menurunkan kolesterol jahat.
6. Kerang-kerangan
Beragam macam kerang-kerangan, seperti tiram, kerang, dan remis sangat tinggi nutrisi, lho.
Kerang sendiri punya kandungan beragam vitamin B, vitamin C, kalium, selenium, dan zat besi.
Walaupun begitu, pastikan kita hati-hati dengan merkuri yang ada pada seafood yang kita konsumsi, ya.
7. Kentang
Yup, mengejutkan banget kalau kentang ternyata jadi salah satu makanan paling bernutrisi di dunia, lho.
Kentang sendiri punya banyak banget kandungan bernutrisi yang dibutuhkan tubuh kita, misalnya seperti kalium, magnesium, zat besi, tembaga, dan mangan.
Selain itu ada pula kandungan vitamin C dan beragam vitamin B, serat, dan protein.
Ditambah, kentang sendiri adalah makanan tinggi karbohidrat yang paling mengenyangkan dan bikin kita puas dibandingkan karbohidrat lainnya yang sejenis.
Makanya sebenarnya orang yang lagi diet disarankan untuk makan kentang dibandingkan nasi atau karbohidrat lain biar lebih cepat kenyang.
Artikel ini telah tayang di dengan judul 7 Makanan Paling Tinggi Nutrisi di Dunia. Nomor 7 Mengejutkan!
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!