lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Sering kali beberapa orang justru merasakan perut kembung setelah makan.
Padahal dalam kondisi itu perut dalam keadaan terisi makanan.
(Baca: Rutin Lakukan Ini Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar)
Bukan dalam kondisi lapar dan perut kosong.
Kamu pasti heran dengan kondisi itu.
Tak usah cemas, dilansir dari boldsky.com, kamu bisa mencegahnya dengan 7 cara ini:
1. Hindari mengonsumsi terlalu banyak cairan
Jangan minum terlalu banyak cairan saat makan.
Kebiasaan ini membuat gas terkumpul di perut yang membuat kita merasa kembung.
2. Makan perlahan
Jangan makan terburu-buru, kunyah dengan baik sebelum menelan makanan.
Cara ini bisa membantu makanan dicerna lebih baik di perut dengan lebih sedikit cairan lambung, mengurangi akumulasi kelebihan gas.
3. Olahraga tiap hari
Berolahraga setiap hari penting untuk mencegah akumulasi kelebihan gas dan mencegah kembung.
Berjalan kaki selama 15 menit setelah makan juga bisa membantu.
4. Menyantap makanan rendah garam
Garam bisa jadi penyebab akumulasi gas berlebih dalam perut.
Jadi kurangi makanan rendah garam agar perut tidak kembung.
5. Hindari minuman bersoda
Jangan minum minuman bersoda atau minuman energi saat makan.
Minuman berkarbonasi bisa menstimulasi produksi asam dan gas berlebih di perut, membuat kita merasa kembung.
6. Kurangi makanan berserat tinggi
Jika kamu sedang diet makanan berserat tinggi, mungkin kamu bisa mengurangi jumlah yang dikonsumsi setiap harinya.
Makanan tinggi serat bisa mengakibatkan kembung lho.
7. Hindari olahan susu
Makanan olahan susu seperti keju dan mentega bisa mengakumulasi kelebihan lemak di perut.
Hal ini membuat gas pada perutmu tentu akan semakin banyak.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!