lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Menjaga keseimbangan gula darah penting untuk menjaga energi dan menjaga sistem lain dalam tubuh kita berjalan dengan baik.
Lantas mengapa menjaga keseimbangan gula darah sebegitu pentingnya?
Sebelum menjawabnya, kita cari tahu dulu apa sebenarnya gula darah itu.
Cek harga Supergreen Food Suplemen Tambahan Saat Puasa - Bandung
Gula darah adalah kandungan glukosa (atau gula) dalam darah yang berasal dari asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Glukosa tersebut akan dilepaskan ke dalam tubuh untuk menyediakan energi bagi sel-sel tubuh.
Kembali soal pentingnya menjaga keseimbangan gula darah.
Seorang ahli endokrinologi yang berbasis di New York City, New York, Amerika Serikat, bernama Rekha B. Kumar, M.D., menjelaskan masalah ini.
Baca Juga: Banyak Yang Tidak Tahu, Teh Daun Jambu Biji Bisa Bantu Turunkan Kolesterol hingga Gula Darah
Merangkum Kompas.com, Kumar menyebut manajemen gula darah sangat penting bagi orang yang hidup dengan kondisi pradiabetes atau diabetes.
Nah, untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh, di samping pendekatan tradisional yang mencakup perubahan gaya hidup dan pengobatan, suplemen makanan pun semakin populer karena dianggap alami dan hemat biaya untuk mengelola gula darah.
Ada beberapa suplemen makanan alami yang diklaim dapat menurunkan gula darah, dan membahas potensi manfaat dan risikonya.
Suplemen yang direkomendasikan untuk menurunkan gula darah
Meskipun beberapa penelitian mendukung efek positif dari suplemen terhadap gula darah, para ahli kami setuju, suplemen harus digunakan sebagai tambahan untuk pengobatan, diet dan olahraga.
"Mungkin akan membantu jika Anda melihat suplemen sebagai bagian dari perangkat, tetapi bukan sebagai pengobatan tersendiri," kata Kumar.
Cek harga Suplemen Herbal Klir Y 60 Kapsul Memelihara Kesehatan Mata - Bandung Kota
Selain itu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter, sebelum menambahkan suplemen ke dalam rutinitas kita.
1. Vitamin D
"Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang diproduksi secara alami dalam tubuh kita sebagai respons terhadap sinar matahari langsung."
Demikian penjelasan Jana Davis, seorang ahli diet terdaftar dan spesialis perawatan dan pendidikan diabetes bersertifikat di Carolina Green Living, sebuah praktik swasta nutrisi di Carolina Selatan.
Baca Juga: Bisa Bantu Turunkan Gula Darah, Pengidap Diabetes Cocok Konsumsi 5 Makanan Ini
"Vitamin D juga ditemukan dalam makanan dan suplemen."
Menariknya, kadar vitamin D yang rendah baru-baru ini telah dikaitkan dalam beberapa penelitian dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2 serta resistensi insulin.
Para peneliti percaya, hubungan ini mungkin disebabkan oleh kemampuan vitamin D untuk membantu menurunkan peradangan, karena lebih banyak peradangan berarti kemungkinan resistensi insulin yang lebih tinggi.
- Kelebihan vitamin D
Suplementasi vitamin D mungkin bermanfaat dalam mengurangi gula darah puasa, HbA1c (rata-rata gula darah tiga bulan) dan skor HOMA-IR (pengukuran resistensi insulin) pada orang dengan diabetes tipe 2 dan kekurangan vitamin D.
Penjelasan ini dikutip dari tinjauan sistematis dan meta-analisis tahun 2023 di BMC Endocrine Disorders yang menunjukkan manfaat ini.
Efeknya sangat menonjol ketika vitamin D dosis tinggi diberikan untuk durasi singkat.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Jantung hingga Turunkan Gula Darah, Begini Cara Manfaatkan Biji Ketumbar
- Efek samping
Suplemen vitamin D dapat berinteraksi dengan beberapa obat seperti statin.
Suplemen yang berlebihan dapat menyebabkan kadar kalsium darah tinggi, yang dapat menyebabkan gejala seperti mual, muntah, dan batu ginjal.
2. Magnesium
"Magnesium adalah mineral yang terlibat dalam lebih dari 300 reaksi tubuh," kata Davis.
Menurut dia, agnesium yang cukup diperlukan untuk metabolisme vitamin D.
- Kelebihan magnesium
"Suplemen magnesium dapat membantu meningkatkan gula darah pada penderita diabetes atau berisiko diabetes," Dr. Kumar.
Dia mencatat tinjauan sistematis dan meta-analisis tahun 2021 di Nutrients.
Penelitian ini juga menunjukkan, suplementasi magnesium meningkatkan sensitivitas insulin.
Untuk memvalidasi temuan ini, para peneliti mencatat bahwa penelitian yang lebih besar dengan tindak lanjut yang lebih lama diperlukan.
- Efek samping
Mengonsumsi suplemen magnesium saat perut kosong dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan.
Untuk meminimalkan hal ini, Davis menyarankan mengonsumsi magnesium dengan makanan.
Suplemen magnesium juga dapat berinteraksi dengan beberapa obat seperti antibiotik.
3. Berberin
"Berberin adalah senyawa alami yang ditemukan di beberapa spesies tanaman seperti Berberis dan Coptis," kata Beney.
"Senyawa ini memiliki sejarah panjang dalam penggunaan obat-obatan China dan Ayurveda, dan sering digunakan untuk peradangan dan infeksi."
- Kelebihan berberin
Dalam tinjauan sistematis dan meta-analisis tahun 2021 dalam Pengobatan Oksidatif dan Umur Panjang Seluler, berberin terbukti memiliki beberapa efek positif pada penderita diabetes tipe 2.
Ketika membandingkan kelompok kontrol dengan kelompok yang diobati dengan berberin saja atau dalam kombinasi dengan terapi diabetes standar, penurunan kadar HbA1c yang signifikan diamati pada mereka yang mengonsumsi berberin.
Berberin juga secara positif memengaruhi metabolisme glukosa, resistensi insulin dan peradangan.
Ada beberapa keterbatasan dalam tinjauan ini, yang membatasi generalisasi temuan ini ke populasi yang lebih luas.
- Efek samping
"Suplemen berberin dapat menyebabkan efek samping gastrointestinal dan yang terbaik adalah mengonsumsinya dengan makanan untuk meminimalkan hal ini," kata Beney.
Dia menambahkan, suplemen ini dapat berinteraksi dengan obat-obatan untuk mengelola diabetes, kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.
Selain itu, berberin dapat berinteraksi dengan metformin dan dapat meningkatkan risiko perdarahan.
Karena berberin dapat berinteraksi dengan banyak obat diabetes, penting untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan sebelum menambahkan suplemen ini.
4. Kromium
"Kromium adalah mineral yang berperan dalam kerja insulin dan metabolisme glukosa," kata Beney.
Kromium ditemukan dalam banyak makanan termasuk daging, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran.
"Ini juga tersedia dalam bentuk suplemen seperti kromium picinolate dan kromium polynicotate," kata Beney.
- Kelebihan kromium
Sebuah tinjauan sistematis dan meta-analisis pada tahun 2020 dalam Pharmacological Research mengevaluasi efek suplementasi kromium pada penderita diabetes tipe 2.
Hasilnya menunjukkan penurunan yang signifikan pada kadar gula darah puasa, insulin, HbA1c, dan HOMA-IR.
Namun, tinjauan sistematis dan meta-analisis tahun 2022 di Biological Trace Element Research yang melibatkan penderita diabetes tipe 2 menemukan fakta menarik.
Disebut, suplementasi kromium hanya secara signifikan mengurangi HbA1c, dan tidak meningkatkan kadar gula darah puasa dan kadar lemak darah.
- Efek samping
"Keamanan suplementasi kromium dalam jangka panjang belum diteliti secara ekstensif," kata Beney.
Laporan kasus yang terisolasi menunjukkan, suplementasi kromium dapat menyebabkan efek samping termasuk penurunan berat badan, anemia, dan gagal hati.
Suplemen kromium dapat berinteraksi dengan beberapa obat termasuk levotiroksin (digunakan untuk mengobati hipotiroidisme) dan obat diabetes.
Karena suplemen tidak mengikuti pengujian ketat seperti halnya obat-obatan, Beney merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen dan memilih merek yang mengikuti praktik manufaktur yang baik.
Selalu ikuti petunjuk yang diberikan oleh produsen. Dan, jika mengalami efek samping, hentikan penggunaan dan dapatkan bantuan medis.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!