lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Perut kembung bisa disebabkan oleh banyak hal.
Akibat dari perut kembung membuat seseorang menjadi tidak nyaman.
Keadaan ini sering dianggap sepela, padahal ini tanda adanya masalah kesehatan loh.
Maka dari itu perlu segera diatasi saat perut merasa kembung.
Dilansir dari Livestrong, ini ada 5 penyebab perut kembung.
1. Tidur setelah makan
Setekah makan jangan langsung tidur ya.
Karena tubuh butuh waktu untuk mencerna makan yang kamu makan.
Kisaran waktunya 2 hingga 3 jam, baru kamu boleh tidur.
Dalam kurun waktu tersebut, nantinya tubuh akan mencerna makanan secara optimal.
Jika langsung tidur, saat bangun akan menimbulkan masalah pencernaan.
Seperti kembung yang ditandai dengan mulas dan perut kembung dibagian atas.
2. Banyak makan serat
Serat memang baik untuk tubuh, tapi jika terlalu banyak tidak baik juga.
Pada makanan yang memiliki kandungan serat atau makronutrien dibutuhkan tubuh untuk proses pencernaan.
Namun jika serat dalam tubuh terlalu banyak akan menambah banyak kotoran ke feses.
Akibatnya akan mengalami sembelit, perut kembung bahkan sampai kram.
Makanya jangan terlalu banyak konsumsi makanan serat ya, secukupnya saja.
Normalnya pada laki-laki dewasa dalam sehari sebanyak 37 gram, sedangkan wanita dewasa 29 gram.
3. Konsumsi makanan tinggi gula
Hampir sama seperti sebelumnya, makanan manis juga bisa membuat perut kembung.
Gula pada makanan dalam jumlah banyak bisa menyebabkan masalah pencernaan yang membuat perut kembung karena gas terperangkat dalam perut.
Tidak hanya itu, konsumsi makanan manis bisa membuat seseorang jadi cepat haus.
Dampaknya akan banyak konsumsi air yang juga membuat perut kembung.
Cara mengatasinya dengan konsumsi melon, pisang atau kentang di pagi hari.
Hindari sarapan nasi, roti, seral dan kue yang bisa membuat perut kembung makin memburuk.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!