lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Takut kolesterol naik saat Idul Adha?
Tenag saja, kamu tak perlu takut kolesterol naik kalau tau tipsnya.
Mengonsumsi daging yang berlimpah berdampak pada peningkatan lemak jenuh dan kolesterol pada tubuh.
Maka dari itu kamu harus bisa menjaganya saat makan daging kurban.
Dilansir dari Stylo.id, beberapa langkah yang dapat dilakukan adalah:
Cek Harga: Mesin Bone Saw Pemotong Daging Dengan Tulang Sederhana - Malang
1. Pilih Jenis Daging yang Rendah Lemak
Saat memilih daging kurban, sebaiknya pilihlah yang rendah lemak, seperti daging tanpa kulit atau daging sapi dengan potongan daging tanpa lemak.
Hindari memakan bagian daging yang mengandung banyak lemak jenuh, seperti kulit atau lemak sapi yang terlihat.
Daging yang rendah lemak dapat membantu mengurangi risiko kenaikan kadar kolesterol dalam tubuh.
2. Hindari Memasak dengan Minyak yang Berlebihan
Ketika memasak daging kurban, perhatikan penggunaan minyak.
Hindari menggunakan minyak yang berlebihan dalam proses penggorengan atau pembakaran daging.
Lebih baik menggunakan metode memasak yang lebih sehat seperti panggang atau rebus.
Dengan mengurangi penggunaan minyak, kamu dapat mengendalikan asupan lemak jenuh yang berpotensi meningkatkan kadar kolesterol.
Cek Harga: Mesin Pencacah Daging Abon Sederhana - Malang
3. Perbanyak Konsumsi Sayuran dan Buah-buahan
Agar kolesterol tetap terjaga, pastikan kamu mengonsumsi cukup sayuran dan buah-buahan selama perayaan Idul Adha.
Sayuran dan buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
Serat dalam sayuran dan buah-buahan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
4. Batasi Konsumsi Daging
Meskipun perayaan Idul Adha menggugah selera dengan berbagai hidangan daging, penting untuk membatasi konsumsinya.
Jangan berlebihan dalam mengonsumsi daging yang berlemak.
Sebaiknya atur porsi makan dengan proporsi yang seimbang antara daging, nasi, sayuran, dan buah-buahan.
5. Tetap Aktif Bergerak dan Berolahraga
Selain mengatur pola makan, penting juga untuk tetap aktif bergerak dan berolahraga selama perayaan Idul Adha.
Dengan menjaga kegiatan fisik yang cukup, kamu dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
Artikel ini telah tayang di Stylo.id dengan judul "Jangan Sampai Idul Adha Kolesterol Naik, Cegah dengan Tips Ini!"
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!