lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM – Kehidupan pernikahan Lesti Kejora dan Rizky Billar selalu menjadi sorotan netizen.
Kali ini, banyak netizen sorot penampilan Lesti Kejora yang tubuhnya terlihat semakin kurus.
Topik itulah yang diperbincangkan warganet di akun Instagram @lambe_carlotta, memperlihatkan momen ketika Lesti tengah tersenyum lebar di salah satu acara.
Cek Harga Agen Beras Basmati Untuk Kurus Sedap dan Enak - Malang
Bukan hanya itu, terlihat pula video ketika Lesti sedang berlatih olahraga sembari diawasi oleh Billar.
Pasangan suami istri yang pernah didera kasus kekerasan dalam rumah tangga (KDRT) itu sendiri terlihat tertawa bahagia seakan tak pernah ada masalah, tetapi publik malah dibuat salah fokus oleh tubuh kurus sang pedangdut.
Dilansir dari publikasi US National Library of Medicine, kekurangan berat badan sama buruknya dengan obesitas, bagi kesehatan lho.
Hal ini dapat membuat risiko kematian dini meningkat menjadi 140 persen lebih besar pada pria, dan 100 persen lebih besar pada wanita.
Kalau dari segi penampilan, kekurangan berat badan juga dapat membuat kepercayaan diri menurun.
Itulah sebabnya banyak orang yang ingin menggemukkan badannya agar bisa ideal.
Namun, perlu diketahui bahwa menggemukkan badan juga bukan berarti kamu bisa makan berbagai makanan berlemak tanpa kendali, lho.
Dilansir dari siloamhospitals.com terdapat cara sehat menaikkan berat badan agar ideal lho, simak yuk pembahasannya berikut ini.
Beli Disini Obat Suplemen Penggemuk Badan Penambah Nafsu Makan Binasyifa BPOM
Cara Menaikkan Berat Badan Secara Alami dan Sehat
1. Rutin Berolahraga
Olahraga tidak hanya penting dilakukan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan saja.
Jika kamu ingin menaikkan berat badan, maka aktivitas fisik ini perlu dilakukan secara rutin untuk menambah massa otot dan mengurangi jaringan lemak.
Jenis olahraga yang disarankan untuk menaikkan berat badan adalah latihan kekuatan otot, seperti push up atau latihan barbel, lunges, dan plank.
2. Minum di Waktu yang Tepat
Banyak yang beranggapan bawah minum air sebelum makan dapat menurunkan nafsu makan dan membuat lebih cepat kenyang.
Kebiasaan tersebut mungkin baik diterapkan oleh orang-orang yang sedang diet, namun hal ini tidak berlaku bagi orang yang ingin menaikkan berat badan.
3. Mengonsumsi Makanan yang Kaya Nutrisi
Jika ingin menaikkan berat badan dengan sehat, sebaiknya hindari konsumsi makanan berlemak atau makanan dan minuman yang memiliki kadar gula tinggi.
Agar lebih sehat, kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, seperti buah dan sayuran, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, ikan, telur, dan tempe.
Cek Harga Kursi Kantor Untuk Orang Gemuk - Jakarta Utara
4. Memilih Makanan Padat Kalori
Salah satu cara menaikkan berat badan secara perlahan adalah dengan menambah asupan kalori sebanyak 300–500 kkal per hari.
Untuk mencukupi kebutuhan kalori, kamu dapat mengonsumsi makanan padat kalori yang kaya lemak sehat dan protein.
Beberapa pilihan makanan sehat yang padat kalori adalah sebagai berikut:
- Daging merah, salmon, ayam, dan telur.
- Kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang mete, dan kacang tanah.
- Kentang, gandum utuh, dan nasi merah.
- Susu dan yogurt full-cream, keju, atau produk olahan susu lainnya.
Beli Disini Madu Penggemuk Badan Anak Dewasa Herbal Alami Penambah Nafsu Makan
5. Mengonsumsi Camilan Sehat
Selain makanan utama, kamu juga bisa memperbanyak konsumsi camilan sehat sebagai cara menaikkan berat badan.
Camilan sehat dan kaya nutrisi, seperti cokelat hitam, buah-buahan, roti gandum, dan yogurt bisa menjadi pilihan sumber kalori tambahan.
Meski bertujuan menambah berat badan, usahakan untuk menghindari jenis camilan seperti gorengan, karena mengandung minyak jenuh dan tinggi kolesterol.
Alih-alih mendapatkan berat badan ideal, gorengan justru meningkatkan risiko obesitas dan beberapa masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
6. Makan Lebih Sering dengan Porsi Sedikit
Hal terpenting dalam menaikkan berat badan adalah memperbanyak asupan makanan.
Sayangnya, orang dengan berat badan rendah biasanya lebih mudah merasa kenyang sehingga sulit menambah porsi makan.
Maka dari itu, alih-alih makan tiga kali sehari dengan porsi besar, cobalah makan lebih sering sebanyak 5–6 porsi sehari tetapi dengan porsi kecil.
Sehingga, kamu lebih mudah menambah asupan kalori tanpa merasa kenyang berlebihan.
Cek Harga Flimty Fiber BPOM 16 Sachet Pelangsing Free Ongkir Diet Obat Kurus - Jakarta Pusat
7. Memperbanyak Air Mineral dan Susu
Air mineral diketahui bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan dan metabolisme tubuh yang berdampak baik terhadap meningkatnya berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup.
Air mineral juga bermanfaat untuk membuang racun dalam tubuh sehingga dapat membantu mencegah terjadinya peningkatan berat badan yang tidak sehat.
Selain mencukupi air mineral, kamu juga disarankan untuk mengonsumsi susu segar atau produk olahan susu setiap hari, seperti yogurt atau puding rendah gula.
Ini merupakan salah satu cara menaikkan berat badan yang sehat.
Karena, selain dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan, mengonsumsi minuman tersebut juga dapat menambah asupan kalori harian.
Seseorang yang ingin menambah berat badan disarankan untuk menghindari minum air mineral sebelum makan.
Untuk menambah asupan kalori, cobalah juga untuk mengonsumsi minuman tinggi kalori seperti jus buah tanpa gula sebagai pendamping air mineral saat sedang makan.
Nah itu dia merupakan beberapa tips untuk kamu yang ingin menaikkan berat badan supaya lebih ideal. (*)
(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!