lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM – Indonesia menjadi salah satu negara yang mengalami suhu panas ekstrem.
Meski tidak mengalami gelombang panas, namun suhu maksimum udara permukaan di Indoensia tergolong panas.
Agar tidak dehidrasi dan tetap bugar, ikuti tips menghadapi cuaca panas ekstrem menurut dokter dan ahli nutrisi.
Cek disini Kipas Angin Cosmos Size 12 Bekas Fungsi Normal No Minus - Semarang
Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) menyebutkan bahwa negara-negara di wilayah Asia sedang mengalami suhu panas ekstrem.
Selama sepekan terakhir ini, Indonesia pun juga mengalami suhu panas ekstrem.
BMKG juga mengungkapkan beberapa penyebab suhu panas yang terjadi di Indonesia.
Seperti dinamika atmosfer yang tidak biasa, suhu panas bulan April di wilayah Asia Selatan secara klimatologis dipengaruhi oleh gerak semu Matahari dengan lonjakan panas tahun 2023 yang terparah.
Lalu tren pemanasan global dan perubahan iklim, gelombang panas "heatwave" semakin berisiko berpeluang terjadi 30 kali lebih sering.
Dominasi monsun Australia, Indonesia memasuki musim kemarau, serta intensitas maksimum radiasi Matahari pada kondisi cuaca cerah dan kurangnya tutupan awan.
Dapatkan L'Oreal Paris UV Defender Sunscreen SPF50+ PA++ Sunblock Skincare Loreal
Dokter spesialis penyakit dalam Andi Khomeini Takdir Haruni menyampaikan beberapa tip untuk menghindari cuaca panas ekstrem akhir-akhir ini.
Berikut ini beberapa tips menghadapi cuaca panas ekstrem di Indonesia menurut dokter dan ahli nutrisi, dilansir dari Kompas.com.
1. Minum air yang cukup
Dianjurkan untuk lebih banyak minum air putih agar mencukupi cairan dalam tubuh.
Karena minum banyak air penting untuk mencegah terjadinya dehidrasi di tengah cuaca panas.
Cek disini Jasa Service AC Terbaik dan Terpercaya - Gunung Kidul
Minum cukup air setidaknya 30-50 cc/ml per kilogram berat badan.
Misalnya berat badan 50 kg, maka dikalikan dengan 50 cc, jadi kebutuhan air minumnya adalah 50x50 = 2.500 ml atau 2,5 liter per hari.
2. Beraktivitas dalam ruangan
Jika tidak memiliki aktivitas mendesak, usahakan tetap beraktivitas di dalam ruangan.
Mengingat bahwa cuaca panas dapat membuat tubuh mengeluarkan banyak cairan.
Sebaiknya bila memiliki aktivitas di luar, perlu menambah asupan air atau cairan tubuh agar tidak dehidrasi.
Dapatkan SKINTIFIC All Day Light Sunscreen Spray SPF50 PA++++ Sunscreen Mist Anti UV UVA UVB 120ml
3. Kurangi minuman manis, berkafein dan lainnya
Hindari mengonsumsi minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman yang mengandung pemanis buatan saat cuaca panas.
Sebab minuman tersebut dapat membuat tenggorokan menjadi lebih cepat terasa kering, apalagi disaat cuaca panas ekstrem.
4. Gunakan pakaian tipis
Pakailah pakaian yang tipis, berbahan dingin, dan memiliki bahan yang cepat kering.
Karena menggunakan pakaian yang cepat kering membuat badan tidak lembab dan tidak gerah.
Cek disini Sunscreen Untuk Kulit Kering Dan Bruntusan Drw Skincare Sampang - Surabaya
5. Gunakan tabir surya
Ahli nutrisi, dr Tan Shot Yen juga memberikan beberapa tipnya untuk menghadapi cuaca panas yang terjadi saat ini.
Salah satunya yaitu selalu menggunakan tabir surya atau sunscreen saat berada di luar ruangan.
Semakin besar angka SPF (Sun Protection Factor), maka semakin maksimal juga perlindungannya terhadap sinar UV Matahari.
Contohnya, SPF 50 artinya perlindungan sunscreen membuat kulit membutuhkan waktu 50 kali lebih lama untuk terbakar sinar matahari.
Dapatkan Innisfree Intensive Long Lasting Sunscreen SPF50+ PA++++ 50ml Original
Sementara sunscreen dengan SPF 30 artinya dapat memberikan perlindungan selama 300 menit.
Jadi pemakaian SPF memang perlu diulang setelah 300 menit sekali, terutama jika beraktivitas di luar ruangan.
6. Kurangi konsumsi gorengan dan makanan berlemak
Hindari makanan berlemak seperti gorengan dan juga makanan pedas berminyak.
Pasalnya makanan berminyak dapat menggangu tenggorokan sehingga menjadi sakit dan bisa berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Cek disini Kipas Tangan Gagang Bulat Custom Logo Untuk Souvenir - Tangerang
Entah faktor cuaca atau bukan, gorengan memang tidak sehat, jadi perlu untuk dihindari.
7. Perbanyak makan sayur dan buah
Tak hanya minum air yang cukup, disarankan juga mengonsumsi sayur dan buah-buahan.
Sayur dan buah-buahan dapat dijadikan sebagai nutrisi tambahan agar tubuh tetap fit.
Pastikan setiap makan, ada sayur, buah, serta minum air putih yang cukup.
Itulah beberapa tips untuk menghadapi cuaca panas ekstrem yang sedang terjadi di Indonesia saat ini agar tidak dehidrasi dan tetap bugar beraktivitas. (*)
(Mirta/TribunJualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!