lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM – Siklus haid yang tak teratur pada umumnya baerkaitan dengan hormon para wanita.
Saat puasa, ada kemungkinan seorang wanita tak mengalami haid atau haid tidak lancar.
Lantas, mengapa bisa haid pada wanita lebih tak lancar saat puasa? Yuk simak penyebab dan cara mengatasinya berikut ini.
Cek Harga Kulit Glowing Dengan Serum Vitamin C Rinna Diazella - Depok
Haid atau menstruasi merupakan siklus bulanan yang dialami wanita dengan periode waktu rata-rata berlangsung sekitar 4-6 hari.
Namun, biasanya saat puasa ramadhan kebanyakan orang mengalami haid yang tidak teratur.
Hal tersebut membuat kamu akan khawatir dan merasa gelisah karena keterlambatan itu.
Penyebab haid tidak teratur ini cukup beragam.
Namun, alasan utama haid tidak teratur saat puasa yaitu karena perubahan gaya hidup hariannya.
Mulai dari gaya hidup yang tidak sehat, jam tidur yang tidak teratur, dan perubahan aktivitas.
Dilansir dari HaiBunda, berikut ini merupakan penyebab pola haid yang tidak lancar selama puasa.
Beli Disini Obat Pembersih Rahim Setelah Keguguran Pendarahan Nifas Lancar
Penyebab Pola Haid yang Tidak Lancar Selama Puasa
1. Aktivitas sehari-hari yang berubah
Tak hanya pola makan dan jam tidur, perubahan aktivitas sehari-hari pada bulan Ramadan juga dapat mempengaruhi siklus menstruasi.
Misal, jika biasanya kamu gemar berolahraga, namun saat berpuasa jadi kurang aktif berolahraga.
2. Pola tidur yang berubah
Saat bulan Ramadhan, tentunya kamu perlu bangun dini hari sekitar pukul 2-3 pagi untuk mempersiapkan sahur.
Hal ini tentunya bisa mengganggu jadwal tidur kamu atau berpengaruh terhadap jam tidur.
Ternyata, perubahan jam tidur tersebut dapat membuat siklus menstruasi jadi tidak teratur, lho.
3. Pola makan berubah
Saat puasa, frekuensi, waktu, dan porsi makan tentunya tak sama seperti biasanya.
Bahkan, jenis-jenis makanan yang dikonsumsi juga berbeda, lho.
Dengan begitu, seseorang akan mengalami perubahan berat badan pada dirinya.
Hal ini adalah salah satu penyebab siklus menstruasi tidak teratur.
Cek Harga Produk Skincare RD Hilangkan Jerawat & Flek Hitam,Jawa Timur - Surabaya
Nah, setelah mengetahui penyebab dari tidak lancarnya haid saat bulan puasa, ini waktunya kamu mengetahui cara untuk mengatasinya.
Dilansir dari Halodoc.com, berikut ini merupakan cara mengatasi pola haid yang tidak lancar selama puasa.
Mengatasi Pola Haid yang Tidak Lancar Selama Puasa
1. Mengelola stres
Salah satu penyebab paling sering seorang wanita mengalami gangguan siklus haid adalah stres.
Maka dari itu, sangat penting untuk mengelola dengan baik perasaan dan menghindari stres berlebih.
Terlalu banyak pikiran kerap menjadi penyebab wanita mengalami gangguan haid.
Beli Disini Obat Haid Tidak Lancar paling Ampuh
2. Rutin olahraga
Puasa sama sekali bukan alasan untuk melewatkan olahraga.
Nyatanya, ini tidak hanya penting untuk menjaga kondisi tubuh, tapi juga bisa berpengaruh pada siklus menstruasi.
3. Cukup istirahat
Selain stres secara emosional, stres fisik juga bisa menjadi penyebab siklus menstruasi terganggu.
Stres fisik biasanya terjadi saat tubuh kurang beristirahat.
Meski harus menyesuaikan waktu sahur, tapi kamu tetap bisa memastikan tubuh mendapat waktu istirahat yang cukup, misalnya dengan tidur lebih cepat di malam hari.
4. Mengonsumsi makanan sehat
Sudah sepatutnya untuk selalu mengonsumsi makanan sehat, terutama selama bulan puasa.
Kebiasaan makan yang tidak sehat merupakan salah satu penyebab hati tidak teratur.
Konsumsi makanan cepat saji, makanan olahan, dan alkohol bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh yang bisa berakibat pada menstruasi tidak teratur.
Pastikan makanan yang kamu konsumsi mencakup sayuran hijau, buah-buahan, daging merah, ikan, dan makanan yang bernutrisi baik lainnya.
Cek Harga Agen Obat Penyakit Gerd Lambung - Trenggalek
5. Mengonsumsi suplemen vitamin
Kadar vitamin D yang rendah berkaitan dengan menstruasi tidak teratur.
Untuk itu penting untuk mencukupi vitamin D agar menstruasi kembali teratur.
Vitamin D memiliki banyak manfaat lainnya, termasuk menurunkan risiko penyakit tertentu, membantu menurunkan berat badan, dan mengurangi depresi.
Vitamin D bisa ditemui pada beberapa makanan, termasuk susu dan produk susu lainnya, serta sereal.
Kamu juga bisa mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari atau melalui suplemen.
Nah bagaimana? Sekarang, kamu sudah mengetahui kan mengapa haid tak lancar saat bulan puasa?
Kamu bisa memperhatikan hal-hal di atas agar haid tetap lancar nih saat bulan puasa. (*)
(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!