lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Puasa bisa memberikan beragam manfaat kesehatan fisik dan mental.
Namun penderita diabetes memerlukan perencanaan dan persiapan yang matang agar kadar gula darahnya tetap terkontrol.
Seperti diketahui, puasa mengharuskan orang yang menjalankannya untuk tidak makan dan minum mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Cek Harga Jasa Catering Aqiqah Untuk Puasa Ramadhan di Batam Aqiqah Rahayu - Batam
Perubahan pola makan semacam ini dapat memengaruhi kadar gula dalam darah atau glukosa.
Kadar glukosa yang tidak stabil tentu akan berakibat fatal bagi penderita diabetes.
Diabetes adalah penyakit kronis berupa tingginya kadar gula darah dalam tubuh.
Kondisi tersebut membuat penderita diabetes perlu menjaga kadar gula darah dalam tubuh dengan memperhatikan pola makan serta asupan nutrisinya sebaik mungkin, bahkan saat berpuasa.
Namun, puasa bagi penderita diabetes ini tak boleh sembarangan.
Ada beberapa tips yang perlu diperhatikan agar puasa yang dijalani tetap aman dan tidak menimbulkan komplikasi.
Mari simak tips puasa bagi penderita diabetes selengkapnya dalam ulasan berikut ini.
1. Menghindari makanan tinggi karbhidrat dan lemak
Saat berbuka puasa, hindari konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti nasi dan roti tawar.
Makanan tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, sehingga meningkatkan risiko hiperglikemia atau peningkatan kadar gula darah.
Sebagai gantinya, konsumsilah makanan tinggi serta, protein, dan karbohidrat kompleks, seperti brokoli, wortel, apel, dan pisang.
Selain itu, orang yang menjalani ibadah puasa juga tidak dianjurkan mengonsumsi makanan berlemak saat berbuka
Beli Disini Obat Diabetes Kering Basah Kencing Manis Penurun Gula Darah
2. Penuhi asupan cairan
Penderita diabetes akan lebih mudah mengalami dehidrasi karena tubuhnya kekurangan cairan.
Saat berpuasa, otomatis tubuh tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup, sehingga akan, memperburuk kondisi tersebut.
Oleh sebab itu, mencukupi asupan cairan saat berbuka dan sahur dapat membuat tubuh terhindar dari dehidrasi selama berpuasa.
Namun, hindari konsumsi minuman yang terlalu manis atau berkafein, karena kedua jenis minuman tersebut berisiko menimbulkan dehidrasi.
Cek Harga Obat Diabetes Ampuh Herbal Alami Penurun Gula Darah - Malang
3. Mengurangi aktivitas fisik
Saat menjalani puasa, pasien diabetes juga disarankan untuk tidak melakukan aktivitas fisik secara berlebihan.
Pasalnya, melakukan aktivitas fisik secara berlebihan atau kelelahan selama berpuasa dapat menyebabkan hipoglikemia.
Hipoglikemia adalah kondisi ketika kadar gula di dalam darah berada di bawah normal.
4. Periksa gula darah selama berpuasa
Hal paling berbahaya yang bisa terjadi pada kamu saat berpuasa adalah gula darah rendah (hipoglikemika), gula darah tinggi (hiperglikemia) dan dehidrasi.
Pastikan kamu memperhatikan tanda-tanda ini, yang dapat mencakup penglihatan kabur, detak jantung tidak teratur, pusing atau pingsan, dan kebingungan.
Dengan memonitor kadar gula selama berpuasa, kamu bisa mengetahui tingkat gula darah kamu dan segera melakukan penanganan sebelum menimbulkan komplikasi serius.
Beli Disini Penurun Gula Darah Cegah Gagal Ginjal Diabetes Melitus
5. Konsultasi dengan dokter
Pastikan dokter kamu mengetahui rencana kamu untuk berpuasa.
Puasa memengaruhi gula darah dan tekanan darah kamu.
Jika kamu sedang menjalani pengobatan untuk diabetes atau tekanan darah tinggi, dokter kamu mungkin perlu melakukan penyesuaian pengobatan selama Ramadhan.
Penyesuaian ini harus dilakukan di bawah pengawasan dokter kamu, bukan oleh kamu sendiri.
Cek Harga Paket Tasyakuran Buka Puasa Bersama Paket Nasi Box - Bandung
Nah itu dia beberapa tips berpuasa khusus bagi kamu penderita diabetes.
Ikuti langkah-langkah di atas agar puasamu lebih terasa nyaman tanpa takut diabetes atau gula darah tinggi. (*)
(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!