Simak 6 Tips Puasa Tetap Lancar Saat Bekerja di Lapangan

Bagi pekerja lapangan, salah satu tantangan berat saat berpuasa adalah menahan rasa haus.

Terlebih jika cuaca sedang terik dan harus melakukan kerja fisik.

Sebenarnya, rasa haus adalah sinyal bahwa tubuh kekurangan cairan.

Beli Disini Vitamin Herbal Tingkatkan Daya Tahan Tubuh 

Agar kamu bisa menahan rasa haus meskipun kerja lapangan, cobalah untuk meminum air lebih banyak di antara waktu berbuka puasa dan sahur.

Jika sehari sebelumnya tubuh kamu banyak mengeluarkan cairan, coba tingkatkan jumlah air putih yang kamu minum.

Dengan tercukupinya kebutuhan cairan, kemungkinan merasakan haus bisa diminimalisir.

2. Bekerja Lebih Pagi

Pada bulan puasa, biasanya kantor memiliki jam masuk lebih siang daripada biasanya.

Namun gak ada salahnya kan jika kamu berangkat lebih pagi?

Hal juga agar mempercepat pekerjaan kamu. Karena saat pagi, cuaca juga belum terlalu terik.

Cek Harga Buku Fiqih Kesehatan Kontemporer Fikih erkait Puasa Dan Ramadhan (Muslimafiyah) - Sleman

3. Memanfaatkan Waktu Beristirahat

Saat menjalani puasa, kamu harus menghemat energi.

Usahakan untuk tidakmembuang energi pada kegiatan yang tidak perlu atau tidak berkaitan dengan pekerjaan.

Nah, buat kamu para pekerja lapangan, coba untuk memanfaatkan waktu istirahat kerja dengan beristirahat.

Meskipun kamu tidak bekerja di ruangan, saat jam istirahat cobalah cari tempat yang baik untuk berteduh dan memulihkan tenaga.

Dengan begini, rasa haus dan lapar yang seringkali muncul pada jam-jam kritis bisa berkurang.

4. Tetap Berolahraga

Salah bila kamu menganggap berolahraga tidak tepat dilakukan saat puasa.

Justru dengan tetap rutin berolahraga, kamu bisa menjaga daya tahan tubuh tetap baik di saat puasa.

Untuk itu cobalah tetap melakukan olahraga.

Namun, sesuaikan jam dan jenis olahraga yang paling cocok dilakukan saat puasa.

Beli Disini Pyfahealth Multivitamin & Mineral Suplemen Multivit Zinc

5. Menjaga Kualitas Makan Saat Sahur

Di hari biasa, sarapan adalah waktu bersantap paling penting.

Dengan tercukupinya kebutuhan nutrisi, karbohidrat, vitamin dan mineral, orang sanggup untuk beraktivitas berat sekalipun.

Pada saat puasa, momen sarapan digantikan oleh sahur.

Coba perhatikan kualitas sahur.

Meskipun selera makan biasanya tidak muncul saat sahur lantaran masih terlalu pagi, jangan pernah melewatkan jam makan ini bila ingin tetap kuat puasa saat melakukan pekerjaan fisik.

6. Beristirahat dengan Cukup

Selama Ramadan, kamu memang menjalankan tarawih dan sahur.

Namun, usahakan agar kebutuhan tidurmu tetap tercukupi.

Sebab, dengan wakti istirahat yang cukup, tubuh jadi tidak mudah lelah saat harus melakukan pekerjaan fisik yang berat.

Cobalah meningkatkan kualitas tidur dengan mengkonsumsi makanan dan minuman sehat.

Selain itu, kurangi atau hentikan samasekali konsumsi kafein selama puasa agar istirahat kamu makin berkualitas.

Cek Harga Paket Tasyakuran Buka Puasa Bersama Paket Nasi Box - Bandung

Nah itu dia merupakan beberapa tips untuk kamu yang bekerja sebagai pekerja lapangan.

Ikuti dan perhatikan hal-hal di atas ya, agar kamu tetap kuat dan lancar dalam menjalani puasa. (*)

(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)