Simak Menu Sahur yang Baik dan Perlu Dihindari bagi Penderita Asam Lambung

1. Teh Jahe

Menu sahur untuk penderita asam lambung berikutnya yaitu teh jahe.

Minuman hangat ini bisa menenangkan perut.

Tumbuhan bernama Zingiberaceae ini biasa digunakan akar atau batangnya.

Jahe juga biasa digunakan untuk mengatasi gangguan radang sendi, diabetes, batuk, pilek, dan mual.

Salah satunya cara untuk menikmatinya yaitu dengan membuat teh jahe.

Beli Disini Tong Tji Green Tea dgn Amplop 25s Teh Celup per Pack

2. Putih Telur

Telur mengandung protein yang tinggi. Menu sahur untuk penderita asam lambung kali ini yaitu putih telur.

Makanan ini relatif tawar dan bisa diolah dengan bumbu sesuai selera masing-masing.

Dilansir dari Healthline, putih telur mengandung sembilan jenis asam amino yang bagus untuk tubuh.

Selain bagus untuk penderita asam lambung, makanan ini juga membuat kenyang lebih lama.

Cek Harga Jasa Catering Aqiqah Untuk Puasa Ramadhan di Batam Aqiqah Rahayu - Batam

3. Pisang

Menu sahur untuk penderita asam lambung berikutnya adalah pisang.

Buah ini mengandung serat tinggi dan bagus untuk pencernaan.

Selain itu, juga ada kalium, vitamin B6, vitamin C, serta antioksidan dan fitonutrien

Buah tinggi kalium ini dapat meningkatkan kesehatan jantung dan tekanan darah normal.

Pati dan pektin bertindak sebagai nutrisi probiotik yang bagus untuk mendukung pertumbuhan bakteri usus yang bermanfaat.

Kandungan serat difermentasi oleh bakteri menguntungkan yang membentuk butirat, asam lemak rantai pendek yang meningkatkan kesehatan usus.

Pisang bisa dibuat menjadi olahan tertentu. Misalnya dicampur dengan tepung, buah lain, dan lain-lain.

Beli Disini Quaker Instant Oatmeal 1200 gr Merah 1.2 kg

4. Oatmeal

Oatmeal merupakan menu sahur untuk penderita asam lambung yang bisa dijadikan pilihan.

Gandum dikenal dengan kandungan karbohidratnya yang tinggi.

Maka dari itu, kamu bisa menggunakannya sebagai pengganti nasi.

Untuk mengonsumsi oatmeal, kamu hanya perlu mencampurkannya dengan air hangat atau panas.

Setelah itu, aduk hingga teksturnya lembek.

Sesuaikan kadar air dengan tekstur yang diinginkan.

5. Yogurt

Olahan fermentasi susu dengan bakteri asam laktat Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus ini tergolong ke dalam makanan yang dikenal bagus untuk kesehatan.

Termasuk untuk kamu yang dengan asam lambung dan akan berpuasa.

Yogurt juga bisa dikombinasikan dengan buah dan makanan lainnya.

Di dalamnya terdapat kandungan yang berperan sebagai probiotik, yaitu mikroorganisme yang mampu mencegah penyakit tertentu.

Cek Harga Pengobatan Tradisional Asam Lambung ny. Djamilah Najmuddin di Nyengsere - Bandung Kota

Setelah mengetahui menu sahur yang cocok dan disarankan untuk penderita asam lambung, ada beberapa menu sahur yang perlu dihindari bagi penderita asam lambung, lho.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini merupakan menu yang perlu penderita asam lambung hindari saat sahur:

1. Menghindari makanan yang susah untuk dicerna

Disarankan penderita asam lambung agar tidak mengonsumsi menu makanan yang susah untuk dicerna seperti makanan bersantan, berlemak, dan makanan yang digoreng dengan minyak banyak.

Makanan ini bisa berbahaya bila penderita asam lambung tidur kembali usai sahur.

2. Menghindari makanan yang memicu gas

Menu sahur untuk penderita asam lambung sebaiknya juga bukan jenis makanan yang memicu gas seperti sayur kol dan sawi.

Selain sayuran, beberapa jenis buah yang kaya fruktosa seperti mangga, rambutan, dan duku juga bisa menyebabkan kembung.

Pasalnya, ini menyebabkan kembung atau bloating.

Sebagai alternatif, konsumsi sayur wortel, labu siam, oyong, atau sayuran lainnya yang membuat perut dingin.

Beli Disini Tropicana Slim Diabtx Sweetener Diabetes 

3. Menghindari minuman manis

Menu sahur berikutnya yang juga perlu dihindari penderita asam lambung yaitu minuman manis.

Sama seperti buah-buahan, minuman dengan kadar gula tinggi juga berpotensi muncul gas.

Jadi, sebaiknya penderita asam lambung menghindari minuman manis saat sahur.

4. Menghindari kafein

Penderita asam lambung biasanya sering mengalami katup lambungnya longgar serta tidak tertutup baik.

Salah satu pemicunya yaitu kafein seperti kopi, coklat, teh, dan lainnya.

Cek HargaPaket Tasyakuran Buka Puasa Bersama Paket Nasi Box - Bandung

Nah itu dia beberapa makanan atau menu sahur yang perlu kamu hindari ataupun minimalisir saat sahur bagi penderita asam lambung.

Perhatikan hal-hal di atas ya, agar asam lambungmu tak kambuh saat puasa. (*)

(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)