lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM – Saat puasa, kebanyakan orang kerap sekali mengalami sakit kepala, migrain, atau pusing.
Banyak faktor yang dapat menyebabkan kamu mudah sakit kepala atau pusing saat bulan puasa.
Penasaran apa sih penyebab dari sakit kepala saat puasa ini? Dan bagaimana ya cara mengatasinya? Yuk simak pembahasan berikut ini.
Cek Harga Xing Xuanyun Herbs Obat Tradisional Cina Sakit Kepala, Migrain, Pusing - Jakarta Pusat
Penyebab sakit kepala saat puasa dapat berbeda-beda pada setiap orang.
Hal ini tergantung pada kondisi fisik seseorang serta seberapa parah sakit kepala yang dirasakan.
Biasanya sakit kepala saat puasa atau fasting headache dapat disebabkan oleh gula darah rendah, peningkatan stres, dan putus kafein (caffeine withdrawal).
Meski wajar terjadi, sakit kepala yang tidak kunjung hilang justru akan mengganggu ketika menjalani ibadah puasa.
Jika masih kuat dan ingin melanjutkan puasa, ada beberapa cara yang bisa dilakukan tanpa harus membatalkan ibadah puasa.
Dilansir dari laman hellosehat.com, berikut ini merupakan beberapa penyebab dari sakit kepala saat puasa lengkap dengan cara mengatasinya:
4 Penyebab Sakit Kepala Saat Puasa
1. Dehidrasi
Bila Kamu tak minum cukup banyak air saat buka puasa hingga sahur, Kamu berisiko mengalami dehidrasi.
Dehidrasi atau kekurangan cairan menyebabkan volume otak menyusut dan tidak mendapatkan asupan oksigen yang cukup.
Akibatnya, selaput otak mengirimkan sinyal rasa sakit ke seluruh bagian otak.
Gejala dehidrasi selain sakit kepala yaitu lemas, otot kram, sulit berkonsentrasi, urine berwarna pekat atau gelap, serta kulit sangat kering sampai bersisik atau mengelupas.
Beli Disini Obat untuk Vertigo Herbal atasi Pusing
2. Terlalu Banyak Konsumsi Kafein
Saat puasa kamu tentu tidak bisa minum kopi sebanyak biasanya atau bahkan Kamu tidak minum kopi sama sekali.
Kamu pun berisiko mengalami gejala putus kafein.
Gejalanya antara lain sakit kepala, lemas, mual, cemas, gelisah, sulit berkonsentrasi.
Gejala putus kafein bisa bertahan mulai dari seharian penuh hingga dua bulan.
Tergantung pada seberapa sering dulu Kamu mengonsumsi minuman berkafein.
3. Stress
Salah satu penyebab sakit kepala saat puasa yang lainnya adalah stres.
Dengan banyaknya tugas atau kerjaan saat puasa membuat seseorang merasa tegang dan hal ini dapat memicu terjadinya sakit kepala yang tiba-tiba.
Cek Harga Jasa Catering Aqiqah Untuk Puasa Ramadhan di Batam Aqiqah Rahayu - Batam
4. Tekanan Darah Turun
Penyebab sakit kepala saat puasa juga bisa dipengaruhi oleh faktor turunnya tekanan darah.
Saat tekanan darah turun, kamu jadi limbung atau tidak seimbang.
Puasa memang bisa menurunkan tekanan darah.
Saat tekanan darah rendah, kamu bisa merasa pusing karena jantung tidak cukup memompa darah ke otak.
Tekanan darah yang turun tiba-tiba dapat membuat jantung tidak mampu mengantarkan darah ke otak dalam jumlah cukup.
Hal ini bisa terjadi saat kamu berdiri dari duduk dengan sangat cepat.
Ada baiknya jika memilih makanan-makanan sehat dan kaya nutrisi saat buka puasa dan sahur agar tekanan darah bisa stabil.
Beli Disini Vitamin atau Suplemen Nutrisi untuk Puasa
3 Cara Mengatasi Sakit Kepala Saat Puasa
1. Pijat Secara Ringan
Memijat ringan wajah dan kepala Kamu bisa membantu meringankan rasa nyeri.
Mulailah dengan membuat gerakan melingkar dengan jari, dari kedua tulang pipi kamu.
Kemudian perlahan geser jari semakin ke atas, yaitu di sisi luar kedua mata kamu.
Teruskan sampai jari-jari Kamu bertemu di bagian tengah dahi.
2. Kompres Dingin
Salah satu cara mengatasi sakit kepala saat puasa yang ampuh adalah dengan kompres dingin.
Caranya dengan menyiapkan es batu, lalu bungkus dengan kain lembut.
Tempelkan kompres dingin tersebut di bagian kepala yang sakit.
Kompres dingin ini bisa membantu meredakan peradangan saraf atau pembuluh darah dalam otak.
Cek Harga Produk Kesehatan Kulit Berkualitas - Bandung Kota
3. Relaksasi
Cara mengatasi sakit kepala saat puasa yang lainnya adalah dengan relaksasi melakukan yoga atau meditasi.
Meditasi dan yoga dapat membantu melemaskan otot-otot tubuh yang tegang.
Cari lokasi yang tenang di mana Kamu tidak akan terganggu oleh lingkungan sekitar.
Ambil napas perlahan dan teratur selama lima detik dan buang napas selama lima detik juga.
Selain itu, mandi menggunakan air hangat bisa menjadi satu di antara teknik relaksasi untuk mengurangi sakit kepala yang mengganggu.
Nah itu dia berbagai penyebab sakit kepala saat puasan dan cara mengatasinya.
Jika kamu sering mengalami sakit kepala saat puasa, kamu perlu menerapkan cara mengatasinya di atas atau jika tak kunjung reda bisa periksakan ke dokter. (*)
(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!