Jangan Buka Puasa Pakai Gorengan Setiap Hari, Simak Yuk Bahayanya

2. Sakit perut

3. Mulas

4. Kembung

5. Sendawa

6. Mual

7. Kurang berenergi

8. Kelelahan

9. Kenaikan berat badan

10. Tenggorokan gatal

Beli Disini Cookies By Danar Widianto untuk Hidangan Buka Puasa

Gorengan atau camilan buka puasa selain gorengan yang tinggi kalori, tinggi lemak, dan rendah nutrisi tidak direkomendasikan untuk disantap setiap hari.

Walaupun mudah dimasak, gorengan mengandung persentase natrium dan karbohidrat harian yang tinggi bahkan melebihi kebutuhan tubuh kita sehari-hari.

Makan gorengan setiap hari hanya dapat memperparah kelelahan selama menjalani puasa.

Kamu sudah kehilangan banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh dan membuat tubuh terasa tidak fit secara keseluruhan.

Selain itu, gorengan yang tinggi karbohidrat juga dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak dan mendorong peningkatan insulin.

Kondisi ini dapat membuat kamu merasa lebih lapar saat berpuasa keesokan harinya.

Jenis minyak yang biasa digunakan menggoreng umumnya juga mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Gorengan juga memiliki kandungan akrilamida atau senyawa berbahaya yang dapat meningkatkan risiko kanker.

Cek Harga Paket Tasyakuran Buka Puasa Bersama Paket Nasi Box - Bandung

Berikut ini merupakan beberapa efek makan gorengan terlalu banyak, diantaranya:

1. Meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan serangan jantung

2. Meningkatkan resistensi insulin sehingga risiko terkena penyakit diabetes tipe 2 lebih tinggi

3. Memiliki risiko lebih besar untuk mengalami obesitas karena gorengan mengandung kalori lebih tinggi dibandingkan dengan jenis makanan yang lainnya

4. Meningkatkan risiko terkena beberapa jenis penyakit kanker, seperti ginjal, endometrium, dan ovarium

Untuk menghindari terlalu banyak mengkonsumsi gorengan saat buka puasa, Kamu perlu membatasi dan menggantinya dengan camilan yang lebih sehat

Berikut ini merupakan camilan pengganti gorengan yang lebih sehat:

1. Kurma

Sebenarnya dan sesungguhnya, puasa itu seharusnya identik dengan kurma.

Ganti menu buka puasa kamu di rumah dengan kurma, makan kurma dengan air putih saat berbuka puasa.

Beli Disini Crunchgie Keripik Sayur Krispi Keripik Buah Snack Sehat Snack Diet Crunchy Veggie

2. Onion ring

Bawang bombay yang dibungkus tepung roti gandum lalu digoreng menggunakan minyak sehat ternyata lebih baik untuk tubuh.

Namun, tetap batasi konsumsinya ya karena ini juga merupakan gorengan.

3. Keripik ubi

Makanan ini bisa jadi pilihan camilan buka puasa selain gorengan yang lebih sehat.

Potong tipis ubi, lapisi dengan sedikit minyak VCO, dan taburi sedikit garam.

Panggang ubi hingga kering dan keripik ubi siap disajikan.

Cek Disini Ingat Ya Tubuh Tetap Butuh Serat Saat Berpuasa - Bandung

4. Sayuran panggang

Sayuran juga dapat menjadi pilihan alternatif pengganti gorengan.

Kamu bisa menggunakan kembang kol, brokoli, terong, atau zucchini.

Lapisi sayuran dengan putih telur, gulingkan pada tepung berbumbu secukupnya, lalu semprot dengan minyak canola atau minyak sehat lainnya.

Pangganglah pada oven hingga matang.

5. Dimsum kukus

Makanan kukus merupakan camilan buka puasa yang bisa dipilih selain gorengan.

Sebaiknya, pilih dimsum segar dan dimakan tanpa tambahan saus yang tinggi sodium.

Beli Disini Egg Chicken Roll Roku Bento Nugget Bento Frozen Homememade

Nah itu dia merupakan risiko buruk apabila Kamu terlalu banyak makan gorengan saat berbuka puasa. (*)

(Pramanuhara/TibunJualbeli.com)