Tips Aman Puasa Ramadhan Bagi Penderita Asam Lambung

Pastikan juga untuk tidak melewatkan makan sahur saat menjalankan ibadah puasa.

Supaya puasa tetap lancar meski kamu memiliki penyakit asam lambung, simak tips aman untuk berpuasa ini.

1. Hindari Pemicu Umum

Penting untuk membuat variasi makanan dan memasukkan cukup nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.

Mulai dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan juga serat.

Cek disini Menu Ramadhan Dijamin Kekinian Ayam Bakar Pak D - Sidoarjo

Pemicu umum asam lambung naik saat puasa yaitu makanan olahan, berlemak, gorengan, makanan pedas, asam, asin, berkafein.

Jadi kamu perlu hindari beberapa jenis makanan tersebut, atau bisa dikurangi.

Karena jenis makanan tersebut cenderung mengiritasi saluran pencernaan.

Ingatlah bahwa moderasi adalah kuncinya dan pemicunya berbeda untuk setiap orang.

Coba kurangi juga asupan gula karena dapat berubah menjadi lemak, dan menyebabkan berat badan serta kolesterol naik.

Beli disini Kurma Palm Fruit 5kg Madu Asli Tunisia Original Harga Termurah

2. Makan secara Perlahan

Saat mengunyah makanan, lakukan secara perlahan dan menyeluruh.

Sehingga akan lebih sedikit cairan lambung yang dibutuhkan untuk mencerna makanan.

Hal ini akan memudahkan perut serta memastikan kamu tidak terburu-buru dan makan secukupnya.

Makan dengan cepat justru bisa menyebabkan kamu menelan udara saat makan dan menyebabkan perut kembung.

Siapkan porsi makan lebih kecil dan sedang saat makan, untuk membatasi asupan makanan terutama saat berbuka puasa.

Agar perut dapat mencerna makanan dengan mudah dan tidak kaget setelah seharian berpuasa, jadi bisa membuat asam lambung tidak naik.

Cek disini Catering Nasi Kotak Untuk Sedekah Ramadhan di Batam Aqiqah Rahayu - Malang

Jangan langsung makan berat saat berbuka puasa, sebaiknya konsumsi kurma dan makanan ringan dahulu saat berbuka.

Lalu makanlah makanan berat saat dirasa perut sudah nyaman dan siap menerima makanan berat.

3. Hindari Melewatkan Waktu Sahur

Ketika puasa, tubuh membutuhkan makanan untuk memberi energi yang tahan lama sepanjang hari.

Terutama dalam bentuk karbohidrat kompleks dan serat yang penting bagi tubuh.

Jika kamu tidak nafsu makan saat sahur, bisa konsumsi kurma dan minum susu.

Beli disini Kurma Ajwa Ruthob 1kg Lembut Kemasan Kaleng 100 Persen Asli Madinah Premium Exclusive

Sebab kurma kaya akan antioksidan dan serat makanan, terbukti efektif pula mencegah asam lambung.

Hindari tidur setelah makan sahur, untuk mencegah gangguan pencernaan dan rasa mulas karena asam lambung.

Karena berbaring setelah makan bisa menyebabkan asam lambung masuk ke kerongkongan dan memicu refleks asam.

4. Minum Air yang Cukup

Disarankan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas setiap hari, terutama saat bulan puasa.

Perbanyak minum air putih saat sahur dan buka puasa atau sebelum tidur, karena memungkinkan tubuh menyesuaikan kadar cairan untuk hari berikutnya.

Cek disini Roti Promo Jelang Ramadhan 2023 Nanda Cake & Bakeryb- Tegal

Ingatlah untuk minum sambil duduk dalam posisi yang benar dan hindari untuk minum sambil berbaring atau membungkuk.

5. Konsultasi dengan Dokter

Sebelum menjalankan ibadah puasa bagi penderita asam lambung, sebaiknya lakukan konsultasi dulu ke dokter.

Apakah kamu perlu mengonsumsi obat khusus agar tidak kambuh selama puasa atau bisa menjalankan puasa tanpa resep dokter.

Kamu juga bisa sediakan obat yang dijual bebas seperti antasida, antihistamin, dan penghambat pompa proton selama sahur jika diperlukan.

Ini dapat mengurangi produksi asam lambung yang mencegah perut kembung, lambung, dan rasa mulas.

Itulah beberapa tips aman menjalankan ibadah puasa Ramadhan bagi penderita asam lambung. (*)

(Mirta/TribunJualbeli.com)