Ingin Diet Selama Puasa Ramadhan? Simak Tips yang Sehat dan Aman

1. Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis

Sebuah ungkapan “berbukalah dengan yang manis” pastinya sering kamu dengar saat bulan puasa, ya?

Nah, sebenarnya ungkapan tersebut tidak ada salahnya juga lho.

Karena tubuh memang membutuhkan asupan gula setiap harinya, terutama saat sedang berpuasa.

Setelah berpuasa selama 13 jam, tubuh butuh untuk mengembalikan kadar gula darah yang turun.

Namun, kamu tetap perlu memperhatikan asupan gula yang dikonsumsi per harinya.

Cek disini Obat Diet Pelangsing Middle Ampuh dan Aman - Jakarta Pusat

Maka dari itu, penting buat kamu membatasi asupan gula yang kamu konsumsi saat menjalankan puasa.

Sebab jika banyak makan atau minum yang manis, justru asupan itu akan tersimpan sebagai lemak tubuh dan menaikkan berat badan.

Sebaiknya kamu pilih makanan berkarbohidrat kompleks untuk menambah energi setelah berpuasa, seperti buah dan sayur.

2. Tetap Aktif saat Puasa

Selama menjalankan puasa belasan jam, tubuh mungkin terasa lemas dan malas melakukan banyak aktivitas.

Tetapi berolahraga saat berpuasa justru bisa membantu menurunkan berat badan lho.

Beli disini Fitbar Cemilan Instan untuk Diet 1 box isi 5pcs x 22 gram Harga Termurah

Kamu tidak perlu berolahraga berat, cukup lakukan olahraga ringan di pagi hari atau sore hari menjelang berbuka puasa.

Beberapa jenis olahraga ringan seperti yoga, pilates, jogging dan bersepeda bisa menjadi pilihan.

Sehingga kamu nggak perlu khawatir akan mudah lapar dan lelah saat berolahraga.

3. Konsumsi Serat dan Protein

Ketika sahur dan berbuka puasa, penting untuk memilih jenis makanan yang akan dikonsumsi.

Pasalnya gagal diet selama bulan puasa disebabkan beberapa faktor, salah satunya yaitu lapar mata.

Cek disini Flimburn Suplemen Obat Diet Pelangsing Original 1 Botol By Flimty BPOM - Jakarta Pusat

Memang saat bulan puasa banyak sekali makanan yang menggugah selera.

Tapi jika kamu mengonsumsi semua makanan tersebut, justru bisa membuat program dietmu gagal.

Prioritaskan makanan yang mengandung serat dan protein dibanding makanan berkalori tinggi.

Apalagi makanan tinggi serat dan protein bisa mengontrol nafsu makan, sehingga di waktu berbuka puasa kamu tidak makan berlebihan.

4. Menjaga Porsi Makan

Sudah bias ajika momen buka puasa jadi ajang balas dendam dengan memakan banyak makanan lezat.

Padahal makan dengan porsi berlebihan bisa meningkatkan gula darah dalam tubuh dan akhirnya menjadi lemak.

Beli disini Paket Diet Sehat 2 in 1 Chia Seed dan Sari Lemon Asli Harga Termurah

Supaya kamu nggak makan berlebihan, coba pakai tempat makan yang berukuran kecil daripada biasanya.

Bisa juga saat sahur dan berbuka puasa, konsumsi makanan tinggi serat dan protein.

Karena bisa membantu kamu lebih cepat kenyang dan tidak mudah lapar.

5. Tidur yang Cukup

Saat berpuasa, kadang membuat jam tidur kamu jadi berantakan.

Sebab kamu diharuskan bangun pagi untuk sahur, lalu Bersiap-siap menjalankan aktivitas sehari-hari.

Cek disini Herbal Pelangsing Tubuh Obat Diet Turun Sampai 9 kg 15 hari - Jakarta Pusat

Jika kekurangan waktu tidur, bisa mengganggu metabolisme tubuh dan akhirnya tubuh tidak bisa membakar timbunan lemak secara efektif.

Kurang tidur juga bisa meningkatkan kadar hormon ghrelin yang membuat nafsu makan naik.

Jadi, usahakan jangan begadang di malam hari, setelah salat tarawih kamu bisa langsung siap-siap untuk tidur.

Hal yang paling membuat gagal diet saat berpuasa yaitu lapar mata dan kalap untuk makan berlebihan.

Maka dari itu, penting bagi kamu untuk menjaga asupan gizi makanan yang masuk dalam tubuh.

Diet bukan hanya bertujuan menurunkan berat badan, namun juga agar tubuh lebih sehat dan lancar untuk menjalani ibadah puasa Ramadhan. (*)

(Mirta/TribunJualbeli.com)