lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Siapa sangka jika tubuh mampu memberikan sinyal saat terjadi hal yang tak baik bagi kondisi kesehatan.
Misalkan saja saat kamu mulai mengonsumsi makanan tak sehat, maka sebeneranya tubuh punya cara untuk memberitahu jika pola makan itu tidak sehat.
(Baca: Miliki Pola Tubuh Sehat dengan Mengonsumsi Ini)
Bahkan tubuh mampu memberikan sinyal saat bahaya mengancam.
Berikut 6 tanda gelaja yang dapat kamu rasakan saat pola makan mu bermasalah:
1. Gampang sakit
Bila kamu bolak-balik izin kerja karena sakit, mungkin ini saatnya mengevaluasi gaya hidup.
Mulai dengan memperhatikan pola makan, kemudian aktivitas fisik, dan rutinitas tidur.
2. Penyakit gusi dan gigi
Jika kamu sering mengalami gusi berdarah atau nyeri di gigi, kemungkinan karena ada gangguan kesehatan yang tersembunyi.
Merokok dan konsumsi alkohol memang berdampak langsung pada kesehatan mulut.
Konsumsi gula berlebihan juga menjadi pemicunya.
Sisa-sisa gula di gigi bisa memicu timbulnya plak dan lama kelamaan gigi berlubang.
3. Berat badan naik atau turun dengan cepat
Kamu harus berhati-hati pada kenaikan berat badan atau penurunan berat badan yang bukan hasil dari perubahan pola hidup sehat.
Berat badan yang turun tiba-tiba bisa disebabkan karena kurang gizi akibat beberapa jenis penyakit.
Berat badan yang terus merosot juga bisa karena penggunaan narkoba.l
Sementara itu, kegemukan merupakan efek dari konsumsi makanan tinggi kalori, tinggi lemak, namun minim nutrisi.
4. Rambut rontok
Sebagian orang dikaruniai rambut yang tebal dan sehat, sebagian lagi tak seberuntung itu.
Tetapi, punya rambut indah bukan hanya karena faktor gen tapi juga banyak hal lain di dalam tubuh.
Faktanya, folikel rambut adalah bagian tubuh pertama yang akan menderita akibat pola makan tidak sehat.
Diet terlalu ketat sampai kelaparan akan menyebabkan kekurangan protein sehingga rambut akan kaku atau rontok.
Kondisi itu juga dapat disebabkan karena tubuh kekurangan asam lemak, vitamin C, zinc, dan zat besi.
5. Gangguan pencernaan
Jika perut terasa tidak nyaman setelah makan, misalnya merasa kembung, mulas, nyeri, atau sulit buang air besar, itu adalah pertanda pola makan mu buruk.
Salah satunya adalah karena kekurangan serat.
Setiap hari kita direkomendasikan mengasup serat sekitar 25-35 gram.
6. Kerutan
Semua orang pada akhirnya akan berkeriput.
Namun, hal itu bisa dikendalikan akan seberapa cepat tanda-tanda penuaan akan muncul dengan cara menghindari kebiasana tidak sehat, seperti merokok.
Menurut studi tim dari Universitas State Oregon, cara terbaik menjaga kulit sehat adalah mengasup makanan tinggi vitamin A, C, dan D, serta antioksidan.
Disarankan juga untuk mengonsumsi 5 porsi sayur dan buah setiap hari.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!